DIE FASTENZEIT
Ursprünglich diente die Fastenzeit in Deutschland als Vorbereitung für das wichtigste Fest der Christen, Ostern. Die offizielle Fastenordnung der Kirche ruft neben dem Verzicht von Nahrung auch dazu auf, sich von Konsumdingen zu befreien und in der Zeit bewusst zu verzichten, um Platz zum Reflektieren des Glaubens zu schaffen. Traditionell wird also auf Nahrungsmittel sowie Konsumgüter verzichtet - heute gibt es fern der Religion jedoch die unterschiedlichsten Formen von Fasten bei dem es aber immer um den bewussten Verzicht geht. Die offizielle Fastenzeit dauert traditionell 40 Tage an und endet dann, wenn die Osterzeit eingeläutet wird.
Heutzutage ist Fasten eher ein Trend geworden bei dem Glaubensgründe in den Hintergrund geraten, viele Menschen nutzen das Konzept zum Beispiel um abzunehmen oder um den Körper einfach ein paar Entlastungstage zu gönnen.
Egal welche Hinter- und Beweggründe dahinter stecken, das Konzept bietet grundsätzlich für jeden Körper und Geist die wunderbare Möglichkeit, sich zu reinigen und zu erholen. Wer längerfristig (länger als 3 Tage) fasten möchte, sollte sich einem ärztlichen Check-up unterziehen, um abzuklären ob der Körper für eine Fastenzeit bereit ist.
NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL BEIM FASTEN
In der Zeit des Fastens sollen durch den Verzicht auf Nahrung Giftstoffe gelöst und ausgeschieden sowie das Immunsystem gestärkt werden. Der Organismus wird jedoch in dieser Zeit auch durch die reduzierte Nahrungsaufnahme geschwächt, wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe fehlen.
Um den Bedarf zu decken, können hochwertige Nahrungsergänzungsmittel unterstützend wirken. Vor allem natürliche Nahrungsergänzung aus Kräutern und Vitalstoffen sind in dieser Zeit beliebt, da sie oftmals einen hohen Anteil an natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen aufweisen und welche dabei helfen können, Entschlackungen auszuscheiden.
YLUMI CLEANSE
Allgemein gilt: Je besser der Körper mit Vitalstoffen versorgt ist, desto fitter und gesünder fühlen wir uns. Besonders die YLUMI KAPSELN eignet sich gut, um den Körper in der Zeit der Entlastung zu unterstützen. Alle Rezepturen sind dabei auf natürlicher Basis hergestellt, frei von Zucker, 100% vegan, laktose- und glutenfrei sowie frei von Konservierungs- und Farbstoffen.
Für die Fastenzeit empfehlen sich besonders die grünen Formeln - unsere CLEAN KAPSELN sowie die PURIFY KAPSELN. Enthalten sind hier sorgfältig ausgesuchte Kräuter, Vitalpilze, essentielle Mineralstoffe und Vitamine, welche sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken können und den Körper mit wertvollen Vitalstoffen unterstützen.
Die CLEAN KAPSELN und/oder PURIFY KAPSELN können dabei einfach am Morgen während der Fastenstunden mit einem Glas Wasser eingenommen werden - mehr zu den Inhaltsstoffen und der Wirkweisen findet ihr beim Klick auf dem jeweiligen Link. Die Produkte können kombiniert oder einzeln eingenommen werden (jeweils 2 Kapseln/Produkt).
FASTEN MIT SÄFTEN ODER SMOOTHIES
Eine neue Form des Fastens, welche immer mehr Anhänger findet, ist das Fasten mit Säften oder Smoothies. Hier wird auf feste Nahrung verzichtet und auf Säfte/Smoothies umgestiegen, um Verdauungs- und Reinigungsprozesse im Körper zu unterstützen.
Säfte oder Smoothies lassen sich am besten frisch mit dem Mixer herstellen – der Fantasie an Zutaten sind dabei keine Grenzen gesetzt und auch wir lieben die gesunden Zaubertränke aus Gemüse, Obst und Kräutern. Theoretisch ist alles erlaubt, oftmals lohnt es sich ein bisschen auszuprobieren, um harmonische und aromatische Rezepturen zu finden.
Auch hier können die YLUMI Produkte einfach eingemischt werden, die Kapseln dafür einfach vorsichtig öffnen und den Inhalt in das Mixgerät geben oder einfach die YLUMI SPARKLES (Pulver) wie den COCO BEAUTY SPARKLE oder auch das neue VANILLA GLOW PROTEIN verwenden. Fertig gekaufte Smoothies stecken übrigens meist voller Zucker und Zusatzstoffe und sollten nicht oder nur ausnahmsweise konsumiert werden.
UNSERE LIEBSTEN SMOOTHIE-ZUTATEN
Smoothies aus Gemüse, Obst und Kräutern sind wahre Vitalstoffcocktails und stecken voller Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe.
Zutaten wie Zitronen, Bittersalate (z.B. Chicoree, Endiviensalat), Gewürze wie Zimt, Ingwer oder Chilli, gefiltertes Wasser oder Kokoswasser sowie adaptogene Kräuter und Algen wie Chlorella oder Spirulina eignen sich dabei besonders, um die Prozesse im Organismus anzukurbeln.
Wir von YLUMI bevorzugen vor allem grüne Smoothies, die neben Früchten vitalstoffreiche grüne Blätter und (adaptogene) Kräuter enthalten.
Tipps für die Zubereitung:
Unser YLUMI GLOW SMOOTHIE REZEPT
Das folgende Rezept gehört zu einem unserer liebsten Smoothie-Rezepturen und kann individuell optimiert werden.
Die Basis für 2 Portionen:
Zubereitung:
Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und pürieren lassen.
In 2 Gläser gießen und genießen:-)
INFORMATIONEN
Die PURIFY KAPSELN enthalten sorgfältig ausgesuchte und geprüfte Vitalpilze und Kräuter wie u.a. Schisandra, Ginseng, Agaricus Blazei Murill, Curcuma, Moringa und Spirulina, sowie essentielle Vitamine und Mineralstoffe für mehr Wohlbefinden, zur Unterstützung der Abwehrkräfte und Steigerung des Stoffwechsels.
Auch die CLEAN KAPSELN enthalten entschlackende Kräuter und Vitalpilze wie Rhodiola Rosea, Moringa, Kurkuma, Agaricus Blazei Murill, Chlorella, Mariendistel sowie Cholin, welches zu einem normalen Fettstoffwechsel sowie zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion beiträgt.
Alle Produkte sind 100% vegan, laktose-, glutenfrei sowie frei von Konservierungs- und Farbstoffen.
]]>Unter den Wechseljahren bezeichnet man die Lebensphase, in der sich die Hormone im weiblichen Körper umstellen & anders als man vielleicht denkt, beginnen diese schon lange vor dem Ausbleiben der Periode. Deshalb ist der Begriff Menopause in dem Zusammenhang auch nicht ganz korrekt – die Menopause kennzeichnet lediglich die letzte aktive Menstruation.
Die Wechseljahre beginnen in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr, können in Ausnahmefällen aber auch schon deutlich früher oder später beginnen.
Die Wechseljahre sind eine Phase hormoneller Veränderungen. Diese Betreffen vor Allem die Hormone Östrogen und Progesteron, welche für die Regulierung unseres Menstruationszyklus verantwortlich sind.
Die Symptome, die während der Wechseljahre auftreten können sind sehr individuell und müssen nicht jede Frau betreffen. Unter den häufigsten Symptomen findet man aber diese fünf:
Leider gibt es kein allgemein gültige Rezept gegen die Symptome während der Wechseljahre. Allerdings empfiehlt es sich, während dieser Lebensphase besonders auf einen gesunden Lebensstil zu achten. Dazu gehört ausreichend Bewegung, viel frische Luft und natürlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Darüberhinaus können verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu einem erhöhten Wohlbefinden beitragen, da sie den Körper dabei unterstützen können, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und die innere Unruhe durch stressregulierende Inhaltsstoffe zu lindern.
Es ist wichtig zu betonen, dass die Wechseljahre für jede Frau unterschiedlich verlaufen können, und nicht alle Frauen die gleichen Symptome haben. Einige Frauen können die Wechseljahre ohne große Beschwerden durchlaufen, während andere mit stärkeren Symptomen zu kämpfen haben.
Es ist ratsam, bei auftretenden Beschwerden mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen, um angemessene Unterstützung und Behandlungsmöglichkeiten zu klären.
PMS bezeichnet eine Reihe von Symptomen, die in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus auftreten und eine Vielzahl von Beschwerden umfassen können, darunter Stimmungsschwankungen, Blähungen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Müdigkeit. Die genauen Ursachen von PMS sind noch nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass hormonelle Schwankungen - insbesondere des Progesterons und Östrogens - sowie Veränderungen im Serotoninspiegel eine Rolle spielen.
Hormonelle Schwankungen stehen im Mittelpunkt der PMS-Ursachenforschung. Der Anstieg und Abfall von Östrogen und Progesteron kann die Chemie des Gehirns beeinflussen, was zu PMS-Symptomen führt. Darüber hinaus können Stress, mangelnde Bewegung, ungesunde Ernährung und bestimmte Lebensstilfaktoren die Schwere der Symptome verstärken.
Es gibt verschiedene Typen von PMS, die sich durch ihre vorherrschenden Symptome unterscheiden. Dazu gehören:
PMS-A (Angst)
Gekennzeichnet durch emotionale Symptome wie Angst, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.
PMS-H (Hyperhydration)
Umfasst Wassereinlagerungen, Blähungen und Gewichtszunahme.
PMS-C (Craving)
Beinhaltet Heißhungerattacken, insbesondere auf Süßes oder Kohlenhydrate.
PMS-D (Depression)
Symptome umfassen Depressionen, Gedanken der Hoffnungslosigkeit und Selbstzweifel.
Die Behandlung von PMS kann durch eine Kombination aus Lebensstiländerungen, einer Ernährungsumstellung und unterstützend der Einnahme spezifischer Nahrungsergänzungsmittel erfolgen. Hier sind einige Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die sich als hilfreich erwiesen haben:
• Vitamin D: Kann helfen, die Symptome von PMS zu lindern, indem es die Stimmung stabilisiert und das Immunsystem unterstützt.
• Maca: Wird oft verwendet, um das hormonelle Gleichgewicht zu fördern und kann bei Stimmungsschwankungen und Energieverlust helfen.
• Cordyceps: Kann Energie steigern und die Ausdauer verbessern, was besonders nützlich ist für Personen, die unter PMS-bedingter Müdigkeit leiden.
• OPC aus Traubenkernextrakt: Wirkt antioxidativ und kann Entzündungen reduzieren, die zu PMS-Symptomen beitragen können.
• Essentielle Aminosäuren: Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und spielen eine zentrale Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen, einschließlich der Hormonsynthese und der Neurotransmitterproduktion, die für die Stimmungsregulierung entscheidend sind.
• Coenzym Q10: Unterstützt die Energieproduktion auf zellulärer Ebene und kann helfen die Müdigkeit zu verringern, die oft mit PMS assoziiert wird.
• Vitamin B6: Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Verhalten, indem es bei der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin hilft. Studien haben gezeigt, dass Vitamin B6 die Symptome von PMS, einschließlich Stimmungsschwankungen, verbessern kann (Wyatt, K. M., Dimmock, P. W., Jones, P. W., & O'Brien, P. M. S., 1999).
• Vitamin E: Hat antioxidative Eigenschaften und kann bei der Linderung von Brustspannen und -schmerzen wirksam sein, was häufige Beschwerden bei PMS sind (London, R. S., Murphy, L., Kitlowski, K. E., & Reynolds, M. A., 1987).
• Aktives Folat (Folsäure): Unterstützt die allgemeine psychische Gesundheit und kann bei der Linderung von Depressionen helfen, die mit PMS verbunden sind. Folsäure ist wichtig für die Produktion von Serotonin und anderen Neurotransmittern, die die Stimmung beeinflussen (Young, S. N., 2007).
• Vitamin C aus Acerola: Vitamin C ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem. Acerola-Kirschen sind eine der reichsten Vitamin-C-Quellen und bieten zusätzliche antioxidative Unterstützung, die bei der Reduzierung von PMS-Symptomen nützlich sein kann.
• Alpha-Linolensäure aus Leinsamenölpulver: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure, können entzündungshemmend wirken und bei der Regulierung von Hormonschwankungen helfen, die PMS-Symptome verursachen können (Lucas, M., Asselin, G., Merette, C., Poulin, M. J., & Dodin, S., 2009).
• Zink: Ein wichtiges Mineral, das bei der Regulierung des Zyklus und der Hormonbalance helfen kann. Zink spielt eine Rolle bei der Funktion des Nervensystems und kann dazu beitragen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, die mit PMS verbunden sind, zu reduzieren (Chuong, C. J., & Dawson, E. B., 1994).
Neben der Nahrungsergänzung können Lebensstiländerungen und ergänzende Behandlungen ebenfalls eine signifikante Rolle bei der Linderung von PMS-Symptomen spielen. Regelmäßige Bewegung, Stressmanagement-Techniken wie Yoga oder Meditation, sowie eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, können das allgemeine Wohlbefinden verbessern und PMS-Symptome lindern.
PMS ist eine komplexe Erkrankung, deren Symptome durch eine Kombination aus hormonellen Schwankungen, Ernährung, Lebensstil und psychologischen Faktoren beeinflusst werden können. Durch ein besseres Verständnis der verschiedenen PMS-Typen und der Rolle, die spezifische Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel spielen können, ist es möglich, individuell angepasste Behandlungspläne zu entwickeln, die zur Linderung der Symptome beitragen.
]]>Proteine sind entscheidend für die Hautgesundheit, da sie eine Vielzahl von Funktionen im Körper haben, die direkt oder indirekt die Haut betreffen. Pflanzliche Proteine sind dabei im Vergleich zu tierischen Proteinen leichter verdaulich und enthalten potentiell weniger hautirritierende Substanzen, die zu Hautunreinheiten führen können.
Proteine sind Bausteine von Zellen, Geweben und Organen, einschließlich der Haut. Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Zellstruktur und sind entscheidend für die Reparatur von beschädigten Hautzellen
Kollagen ist ein strukturelles Protein, das für die Hautelastizität und -festigkeit verantwortlich ist. Proteine, insbesondere Aminosäuren wie Glycin &Prolin, sind wesentliche Bausteine für die Synthese von Kollagen – diese findest Du übrigens in unserem VANILLA GLOW PROTEIN!
Einige Proteine helfen, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu regulieren. Dies ist wichtig, um Trockenheit zu verhindern, die Haut geschmeidig zu halten und so die Faltenbildung zu reduzieren.
Immunproteine spielen eine Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern und Entzündungen, die die Hautgesundheit beeinflussen können. Eine gute Immunfunktion ist wichtig, um Hauterkrankungen und Infektionen zu verhindern.
Einige Proteine wirken als Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren. Freie Radikale können die Hautzellen schädigen und vorzeitige Hautalterung verursachen. Antioxidative Proteine helfen, die Haut vor diesen schädlichen Effekten zu schützen.
Proteine tragen zur Beförderung von Nährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen, zu den Hautzellen bei. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Haut alle benötigten Nährstoffe erhält.
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichendem Proteinanteil ist entscheidend, um sicherzustellen, dass die Haut alle notwendigen Bausteine für ihre Gesundheit und Funktion erhält.
Unser VANILLA GLOW PROTEIN kann Dich dabei unterstützen, Deinen täglichen Bedarf an Protein zu decken, denn das ist zugegebenermaßen gar nicht so einfach – trotz einer ausgewogenen Ernährung. Die 19 perfekt aufeinander abgestimmten Aminosäuren können die Kollagenbildung der Haut fördern und somit für ein strahlendes Hautbild sorgen.
]]>In einer Welt, die sich zunehmend auf gesunde Ernährung und Nachhaltigkeit konzentriert, gewinnt veganes Protein immer mehr an Bedeutung. Es bietet nicht
nur eine hochwertige Alternative zu tierischen Proteinen, sondern bietet auch eine
Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Heute möchten wir unser neues Vanilla
Glow Protein vorstellen, das nicht nur hochwertiges pflanzliches Protein bietet,
sondern mit Hilfe von veganer Hyaluronsäure, essentiellen Vitaminen und 19
Aminosäuren auch die natürliche Kollagenproduktion fördert und den Körper mit
wichtigen Nährstoffen versorgt.
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und spielen eine entscheidende
Rolle im Körper. Sie sind notwendig für den Aufbau und die Reparatur von
Gewebe, die Bildung von Enzymen und Hormonen sowie für eine Vielzahl von
anderen biologischen Prozessen.
Unser Proteinpulver enthält insgesamt 19 Aminosäuren, darunter essenzielle
Aminosäuren wie L- Hydroxyprolin, L-Glutamin, L-Alanin und L-Arginin-Hydrochlorid. Diese Aminosäuren unterstützen die Muskelerholung und fördern
das Muskelwachstum nach dem Training.
Unser Proteinpulver ist darüber hinaus angereichert mit wichtigen Vitaminen und
Mineralstoffen, die zur Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln beitragen:
• Vitamin C: Trägt zur normalen Kollagenbildung bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
• Biotin: Unterstützt die Erhaltung normaler Haut und Haare.
Unser Proteinpulver optimal zum Einmischen in vegane Milch, Smoothies, Shakes
oder ins Porridge.
Das Vanilla Glow Protein wurde von unabhängigen Laboren auf Reinheit geprüft
und ist zu 100% vegan. Es ist frei von Zusatzstoffen, Gluten, ohne zugesetzten
Zucker, ohne Aspartam, Farbstoffe, Palmöl, Gelatine, Laktose, Konservierungsstoffe
und Gentechnik.
Unser neues Proteinpulver bietet nicht nur hochwertiges pflanzliches Protein, sondern fördert auch die natürliche Kollagenbildung und versorgt Körper und Haut mit wichtigen Nährstoffen. Es ist die ideale Ergänzung für Menschen, die ihre Gesundheit und Fitness auf natürliche Weise unterstützen möchten.
Unser Proteinpulver ist optimal zum Einmischen in Smoothies, Shakes und Porridge geeignet. Sei dabei, wenn Dein Körper das Beste verdient!
Nährwertinformationen pro 100g:
• 75,9 g Pflanzenprotein aus Reis, Erbsen und Hanf
• Enthält vegane Hyaluronsäure, Aminosäuren, Bambusextrakt und Powergreens
• Vegan und glutenfrei
Für nur 34,90 EUR erhältst Du eine hochwertige vegane Kollagen-
Bildungsunterstützung in Premium-Qualität, die Deinem Körper die essentiellen
Bausteine für die Kollagenbildung liefert.
Zutaten: Reiseiweiß (37%), Erbseneiweiß (23%), Glycin, Hanfsamen-Eiweiß (4%), LHydroxyprolin, L-Glutamin, Salz, Lucuma Pulver, L-Alanin, L-Arginin-Hydrochlorid, Aroma, Bambus-Extrakt, natürliches Aroma, Matcha-Grünteepulver, Camu Camu Extrakt, Natriumhyaluronat, Maca Pulver, Spirulina-Pulver, L-Prolin, Süßungsmittel: Steviolglycoside aus Stevia; D-Biotin.
Wir glauben daran, dass die richtige Proteinversorgung entscheidend ist für ein gesundes Hautbild, ein starkes Immunsystem, einen aktiven Stoffwechsel und eine effektive Fettverbrennung. Worauf wartest Du noch? Gönn Dir das Beste für Deinen Körper!
Hinweis: Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung verwendet werden. Es wird empfohlen, vor Beginn einer neuen Ernährungs- oder Nahrungsergänzungsroutine einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
]]>Dein Haar wächst, das ist erstmal die gute Nachricht. Die schlechte: Dein Haar bricht an den Spitzen wieder ab und je trockener die Spitzen, desto schneller geht dieser Haarbruch. Deshalb müssen wir unser Haar pflegen, sowohl von außen als auch von innen.
Wenn Du diese Tipps regelmäßig beachtest, einen gesunden Lebensstil führst und trotzdem das Gefühl hast, dass Dein Haar nicht richtig wächst, glanzlos oder gar porös ist, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Dieser kann mit Hilfe eines Blutbildes feststellen, ob Dir womöglich Nährstoffe fehlen, die Du Dir in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder einer Ernährungsanpassung zuführen kannst.
Vitamin D ist nicht nur ein einfaches Vitamin – es handelt sich um ein fettlösliches Hormon, das entscheidend für viele Prozesse in unserem Körper ist. Seine Hauptaufgabe besteht darin, die Aufnahme von Calcium und Phosphor im Darm zu regulieren, was wiederum für die Gesundheit von Knochen und Zähnen unerlässlich ist. Doch Vitamin D spielt auch eine Rolle im Immunsystem und beeinflusst positiv die Muskel- und Nervenfunktion.
Die wichtigste Quelle von Vitamin D ist die Sonneneinstrahlung auf unsere Haut. UV-B-Strahlen aus Sonnenlicht ermöglichen es der Haut, Vitamin D zu synthetisieren. Allerdings kann es in den Wintermonaten schwierig sein, ausreichend Sonnenlicht zu bekommen, insbesondere in Regionen mit geringer Sonneneinstrahlung.
Darüber hinaus kann Vitamin D auch über die Nahrung aufgenommen werden. Fettiger Fisch wie Lachs, Hering und Makrele, Eigelb, Pilze können zu einer ausgewogenen Vitamin-D-Versorgung
beitragen.
Im Winter und Frühjahr ist die Sonneneinstrahlung aufgrund kürzerer Tage und ungünstiger Wetterbedingungen reduziert. Dies kann zu einem Mangel an natürlicher Vitamin-D-Produktion in der Haut führen. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wurde mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht, darunter:
Besonders für VeganerInnen, die möglicherweise nicht ausreichend von natürlichen Quellenprofitieren können, ist die Supplementierung mit Vitamin D in Kombination mit K2 von großer Bedeutung.
Warum Vitamin D und K2 kombinieren?
Vitamin D und K2 arbeiten synergistisch zusammen, um die optimale Knochengesundheit zu fördern. Vitamin D spielt eine zentrale Rolle bei der Calciumaufnahme, während Vitamin K2 sicherstellt, dass das aufgenommene Calcium in die Knochen und nicht in die Arterien gelangt. Diese synergistische Wirkung ist besonders wichtig, um Kalzifikationen in Blutgefäßen zu vermeiden und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Vitamin D aus natürlichen Flechten gewonnen, ist eine effektive Möglichkeit für VeganerInnen, ihren Vitamin-D-Bedarf zu decken. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Supplement vegane Quellen hat.
Vitamin K2 aus Natto, eine fermentierte Sojabohnen-Delikatesse aus Japan, ist eine hervorragende natürliche Quelle für Vitamin K2. Es mag nicht jedermanns Geschmack sein, aber für einige Veganer ist dies eine akzeptable Option.
Um die synergistischen Vorteile von Vitamin D und K2 zu maximieren, sind
Kombinationspräparate in Tropfenform wie unsere Sunshine Drops eine bequeme und effiziente Option. Diese Tropfen ermöglichen eine einfache Dosierung und Absorption und sind optimal bioverfügbar.
Vitamin D ist ein Schlüsselelement für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, insbesondere in den Wintermonaten. Ein bewusstes Management der Sonnenlichtexposition, eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von den Sunshine Drops können dazu beitragen, einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu gewährleisten.
1. Holick MF. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr. 2004 Dec;80(6 Suppl):1678S-88S. doi: 10.1093/ajcn/80.6.1678S. PMID: 15585788.
2. Ross AC, Manson JE, Abrams SA, et al. The 2011 report on dietary reference intakes for calcium and vitamin D from the Institute of Medicine: what clinicians need to know. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Jan;96(1):53-8. doi: 10.1210/jc.2010-2704. PMID: 21118827.
3. Knapen MHJ, Braam LAJLM, Drummen NE, Bekers O, Hoeks APG, Vermeer C. Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women. Thromb Haemost. 2015 May;113(5):1135-44. doi: 10.1160/TH14-08-0675. Epub 2015 Feb 19. PMID: 25694037.
4. Armas LAG, Hollis BW, Heaney RP. Vitamin D2 is much less effective than vitamin D3 in humans. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov;89(11):5387-91. doi: 10.1210/jc.2004-0360. PMID: 15531486.
]]>Viele von uns werden das Problem kennen - brüchige Nägel, teils sogar mit spürbaren Rillen. Zum einen sind sie nicht schön anzusehen und können wirklich lästig werden, zum anderen ist ganz klar: dem Körper fehlt etwas. Was die Ursachen hinter brüchigen Nägeln sind und was Du dagegen tun kannst verraten wir Dir jetzt.
Brüchige Fingernägel können auf mehrere Ursachen hinweisen. Oftmals sind es äußere Faktoren wie häufiges Händewaschen oder der Kontakt mit aggressiven Reinigungsmitteln. Aber auch eine unausgewogene Ernährung, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, oder gesundheitliche Probleme wie Schilddrüsenerkrankungen können der Grund sein. Stress und hormonelle Schwankungen können ebenfalls eine Rolle spielen. Es ist wichtig, die genaue Ursache zu ermitteln, um die besten Lösungen zu finden.
Mangel an Vitaminen und Mineralien: Dein Körper braucht genügend Nährstoffe, um gesunde Nägel zu produzieren. Welche Nährstoffe das sein können, betrachten wir im nächsten Abschnitt etwas genauer.
Häufiger Kontakt mit Wasser: Zu viel Wasser kann die Nägel schwächen und sie brüchig machen.
Chemikalien: Vor allem Reinigungsmittel und Nagellackentferner sind oftmals sehr aggressiv und können die Nägel nachhaltig schädigen.
Gesundheitsprobleme: Manche Krankheiten wie Schilddrüsenerkrankungen können brüchige Nägel verursachen. Meist handelt es sich dann um eine Schilddrüsenunterfunktion. Aber auch Hauterkrankungen wie Nagelpilz können ein Grund für schwache, brüchige Nägel sein.
Alter: Mit zunehmendem Alter kann die Nagelstruktur schwächer werden. Die Folge: Nägel werden brüchig und reißen schneller ein.
Oftmals kann ein Eisenmangel der Grund für brüchige Fingernägel sein. Eisen ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zu Deinen Nägeln transportieren. Wenn Du also feststellst, dass Deine Nägel brüchig sind, könnte es an einem Mangel dieser Mineralstoffe liegen. Eine hochwertige Nahrungsergänzung wie die pflanzlichen Eisen & Vitamin C Kapseln können hier Abhilfe schaffen.
Ein Mangel an Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, kann dazu führen, dass Deine Fingernägel brüchig werden. Biotin hilft Deinem Körper, Keratin zu produzieren, ein Protein, das für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln entscheidend ist. Auch ein Mangel an Vitamin A, Vitamin C, Folsäure oder Cobalamin kann grundsätzlich dazu führen, dass Deine Nägel geschwächt werden. Eine Überdosierung von Vitamin A kann allerdings den gleichen Effekt haben, also hier besser vorsichtig sein!
Falls Du an brüchigen Nägeln leidest, besteht erst einmal kein Grund zur Sorge. Es gibt viele einfache Lösungen, die Deine Nägel wieder zu neuer Kraft verhelfen!
Versorge Deine Nägel regelmäßig mit genügend Feuchtigkeit. Eine gute Handcreme kann hierbei wahre Wunder bewirken.
Achte auf Deine Ernährung. Stelle sicher, dass Du genug der oben genannten Nährstoffe in Deiner Ernährung hast. Es ist immer eine gute Idee, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, wenn Du Dir Sorgen um Deinen Nährstoffbedarf machst.
Nimm die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein. Unsere Beauty x Hyaluron Kapseln enthalten viele wichtige Vitamine, wie Vitamin A, Vitamin C, Zink und Biotin und unterstützen die natürliche Kollagenbildung des Körpers. So erhältst Du in nur wenigen Wochen wieder eine strahlende Haut und starke Nägel und Haare. Eine ähnliche Wirkung hat unser Coco Beauty Sparkle, welches Du entspannt morgens in Porridge, vegane Milch oder Tee einrühren kannst.
Vorsichtig feilen statt knipsen. Versuche, Deine Nägel vorsichtig zu kürzen, um sie nicht zu stark zu beanspruchen. Eventuell kannst Du auch versuchen, sie nicht lang wachsen zu lassen, denn je länger der Nagel wächst, desto instabiler wird er auch.
Verwende wenig oder hochwertigen Nagellack. Viele Nagellacke verhindern, dass der Nagel "atmen" kann und lassen ihn austrocknen. Auch Nagellackentferner greifen den Nagel stark an. Vermeide die Nutzung von Nagellack und verwende stattdessen lieber ein stärkendes Öl.
Wie Du siehst gibt es einige Möglichkeiten, um Deine Nägel wieder aufzubauen und nachhaltig zu stärken. Sei Dir bewusst, dass es ein paar Wochen dauern kann, bis sich erste Fortschritte zeigen, denn Dein Körper benötigt Zeit, um die neuen Nährstoffe und Informationen zu verarbeiten.
Fast alle KundInnen, die unsere Beauty x Hyaluron Kapseln oder unseren Coco Beauty Sparkle verwenden, sehen nach 3-4 Wochen erste Fortschritte.
Wenn Du trotz guter Pflege und Ernährung weiterhin brüchige Fingernägel hast, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Es kann sein, dass Deine Fingernägel ein Zeichen für gesundheitliche Probleme sind, wie z.B. Eisenmangel oder Schilddrüsenprobleme. Auch wenn Du Schmerzen hast oder Deine Fingernägel auffällig verändert sind, ist ein Arztbesuch ratsam. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen und sich professionellen Rat einzuholen
In der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper nicht nur äußerlich, sondern vor allem auch von innen. Als werdende Mutter musst Du jetzt nicht nur für Dich selbst, sondern auch für dein Kind in deinem Bauch sorgen. Es ist jetzt besonders wichtig, dass Du genügend Nährstoffe zu Dir nimmst, um Dich und dein Kind optimal zu versorgen. Ein häufiges Problem das während der Schwangerschaft auftritt, ist Eisenmangel. Warum es gerade jetzt wichtig ist, deinen Eisenbedarf zu decken und wie Du das schaffst, verraten wir Dir in diesem Artikel.
Während der Schwangerschaft ist Eisen besonders wichtig, weil es hilft, das Blutvolumen zu erhöhen, das Du für Dein wachsendes Baby benötigst. Es spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Kindes. Ohne eine ausreichende Eisen-Versorgung können Symptome wie Müdigkeit und Schwächegefühle auftreten. Ein Eisenmangel kann außerdem das Risiko für eine Frühgeburt und ein niedriges Geburtsgewicht erhöhen. Deshalb ist es so wichtig, auf einen ausreichenden Eisenhaushalt zu achten, wenn Du schwanger bist.
In der Schwangerschaft steigt Dein Eisenbedarf auf etwa 30 Milligramm pro Tag an. Das ist fast das Doppelte des normalen Bedarfs. Es ist essentiell, eisenreiche Lebensmittel zu essen, um Deinem Körper dabei zu helfen, diesen erhöhten Bedarf zu decken. Auch Eisensäfte können eine gute Ressource sein um Deinen täglichen Bedarf zu decken. Natürlich kannst Du auch auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, wie unsere Eisen-Kapseln mit pflanzlichem Eisen und hochwertigem Vitamin C. So gehst Du auf Nummer Sicher ganz ohne Deine Ernährung umzustellen. Grundsätzlich empfehlen wir, auch den Rat einer Ärztin/ eines Arztes einzuholen. Schließlich ist jeder Körper anders und verträgt manche Dinge besser als andere.
Lebensmittel die viel Eisen enthalten, sind zum Beispiel rotes Fleisch, insbesondere Leber, sowie Fisch und Geflügel. Aber auch pflanzliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und VollkornproDukte sind reich an Eisen. Spinat und andere Dunkelgrüne Blattgemüse sind ebenfalls gute Eisenquellen. Eier und einige Obstsorten, wie Äpfel und Beeren, enthalten ebenfalls Eisen. Denk daran, Eisen aus pflanzlichen Quellen wird besser aufgenommen, wenn Du es zusammen mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Orangen oder Paprika zu Dir nimmst.
Ein Eisenmangel während der Schwangerschaft sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Da Eisen für die BlutbilDung zuständig ist, kann ein Mangel bedeuten, dass sowohl Du als Mutter, als auch Dein Baby, nicht mit den notwendigen Nährstoffen versorgt werdet. Bei schwerem Mangel können sogar Komplikationen wie Frühgeburt oder ein niedriges Geburtsgewicht auftreten. Für Dein Baby kann ein Mangel an Eisen zu Wachstumsverzögerungen und Entwicklungsproblemen führen. Daher ist es wichtig, auf einen ausreichenden Eisenkonsum zu achten und bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung zu ziehen.
Eisenmangel während der Schwangerschaft zeigt sich Durch typische Symptome wie Müdigkeit, Blässe, Atemnot und ungewöhnliche Gelüste nach nicht essbaren Dingen wie Kreide oder Erde. Auch häufiges Nasenbluten und eine glanzlose Haarstruktur können auf einen Eisenmangel hinweisen. Solltest Du diese Symptome bemerken, ist es ratsam, eine Ärztin/ einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann Durch eine Blutuntersuchung den Eisenmangel feststellen und geeignete Maßnahmen empfehlen. Es ist wichtig, auf Deinen Körper zu hören und ihm die nötigen Nährstoffe zu geben, um Dich und Dein Kind gesund zu halten.
Eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel in jeder Schwangerschaft sinnvoll. Durch den erhöhten Eisenbedarf in dieser Zeit fällt es vielen werdenden Müttern schwer, ihren täglichen Bedarf zu decken. Insbesondere wenn Du es nicht schaffen solltest, genügend Eisen über Deine
Nahrung aufzunehmen, bieten sich geprüfte Nahrungsergänzungsmittel an. Unser pflanzliches Eisen ist eine super Option. In Kombination mit hochwertigem Vitamin C wird das Eisen besonders gut vom Körper aufgenommen. Die Folgen können eine Verringerung der Müdigkeit, Stärkung der Abwehrkräfte und bessere Blutbildung sein. Aber Vorsicht: Zu viel Eisen kann auch schädlich sein. Daher solltest Du immer zuerst mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin sprechen, bevor Du mit der Einnahme von Eisenpräparaten beginnst. Sie können Dir sagen, ob Du sie wirklich brauchst und in welcher Dosierung. So stellst Du sicher, dass Du und Dein Baby genau die richtige Menge an Eisen bekommen.
Darmbeschwerden können durch verschiedene Faktoren wie unausgewogene Ernährung, ein Ungleichgewicht in der Darmflora, eine entzündliche Darmerkrankungen oder das Reizdarmsyndrom verursacht werden.
Es ist dabei wichtig zu beachten, dass Magen- und Darmbeschwerden ähnliche Symptome haben können, da der Magen und Darm eng miteinander verbunden sind. Bei wiederkehrenden oder anhaltenden Beschwerden in diesen Bereichen ist es auf jeden Fall ratsam ärztlichen Rat einzuholen, um die genaue Ursache zu identifizieren und eine angemessene Behandlung zu erhalten.
Wichtig: All diese Symptome können auch andere Ursachen haben. Beispielsweise einen Nährstoffmangel, eine Grippe oder indem Du etwas Falsches gegessen hast.
Zu unseren Top 8 Ernährungs-Tipps zählen:
Zu unseren Top 6 Verhaltens-Tipps zählen:
Im Folgenden zeigen wir Dir ganz konkret, wie Du die einzelnen Tipps umsetzen kannst.
Für eine optimale Verdauung und zur Vermeidung von Völlegefühl und Magendruck sind bewusste Ernährungsgewohnheiten äußerst wertvoll.
Durch bewusstes Kauen unterstützt du den Verdauungsprozess und minimierst das Risiko von Völlegefühl. Zudem ist es empfehlenswert, kleinere Mahlzeiten über den Tag zu verteilen. Dies entlastet den Magen und verhindert ein übermäßiges Gefühl der Fülle nach dem Essen.
Eine faserreiche Ernährung bildet eine solide Grundlage für eine gesunde Verdauung. Vollkornprodukte wie Brot, Nudeln und Haferflocken, sowie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind reich an Ballaststoffen. Diese unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern fördern auch einen regelmäßigen Stuhlgang.
Um den Magen zu entlasten, solltest du fettreiche und frittierte Lebensmittel reduzieren und stattdessen auf fettarme Optionen setzen. Während der Mahlzeiten ist es ratsam, nicht zu viel Flüssigkeit zu trinken, da dies das Gefühl von Völle verstärken kann. Achte auch darauf, den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken zu reduzieren.
Hochwertige Probiotika (lebende Mikroben mit gesundheitsförderlichen Eigenschaften) und Präbiotika (unverdauliche Kohlenhydrate (Ballaststoffe), die gezielt die Aktivität und das Wachstum der Bakterien im Darm unterstützen) können das Gleichgewicht des Mikrofilms unterstützen und eine gesunde Verdauungsfunktion fördern.Um Magendruck und Völlegefühl effektiv zu bewältigen, sind einige praktische Verhaltenstipps hilfreich:
Eine aufrechte Körperhaltung während und nach dem Essen kann die Verdauung unterstützen und das Risiko von Magenbeschwerden verringern. Vermeide es, dich unmittelbar nach dem Essen zu beugen oder zu legen, um Sodbrennen zu verhindern.
Regelmäßige körperliche Bewegung kann die Verdauung anregen und dazu beitragen, Magendruck und Völlegefühl zu lindern. Ein kurzer Spaziergang nach den Mahlzeiten kann die Magenentleerung fördern und die Beschwerden reduzieren.
Das Kaugummikauen kann zu vermehrtem Luftschlucken führen, was Blähungen und Magendruck verstärken kann. Daher ist es ratsam, auf das Kaugummikauen zu verzichten oder es zumindest zu reduzieren.
Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefe Atmung können Stress reduzieren, der oft zu Magenbeschwerden führt. Durch die Einführung solcher Techniken in deinen Alltag kannst du eine bessere Balance schaffen und das Wohlbefinden fördern.
Druck auf den Magen kann durch enge Kleidung in der Bauchregion erhöht werden. Trage lockere Kleidung, um den Magenbereich zu entlasten und Magendruck zu minimieren.
Um das Risiko von Magendruck vor dem Schlafengehen zu reduzieren, solltest du auf größere Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen verzichten. Gib deinem Körper ausreichend Zeit, um die Nahrung zu verdauen, bevor du dich hinlegst.
Magendruck lindern: Unsere liebsten 4 Hacks für den Alltag Probiotika und Präbiotika. Füge deiner Ernährung probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kefir hinzu. Diese unterstützen die Darmgesundheit, indem sie die Balance der Darmflora fördern. Präbiotische Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Bananen können das Wachstum gesunder Darmbakterien unterstützen. Auch unsere BELLY BEAUTY FORMEL mit einem Synbiotikum aus Prä- und Probiotika kann Abhilfe schaffen.
Vermeide Trigger-Lebensmittel. Identifiziere Lebensmittel, die bei Dir Magendruck oder Verdauungsprobleme auslösen, und vermeide sie so weit wie möglich. Dies können stark gewürzte Speisen, frittierte Lebensmittel oder zuckerhaltige Produkte sein.
Tägliche Bewegungsroutine. Integriere regelmäßige körperliche Aktivität in deinen Alltag. Eine leichte Bewegung wie Spaziergänge nach den Mahlzeiten kann die Verdauung anregen und dazu beitragen, Magendruck und Verdauungsprobleme zu reduzieren. Auch ein tägliches Ausdauertraining kann die Verdauung anregen und für eine ausbalancierte Magen-Darm-Region sorgen.
Setze auf kleine, häufige Mahlzeiten. Statt großer Mahlzeiten in kurzen Abständen solltest du kleinere, aber häufigere Mahlzeiten einnehmen. Dies entlastet den Magen und hilft, Völlegefühl und Magendruck zu minimieren. |
Fazit: Mit unseren Tipps den Magen-Darm-Trakt unterstützen und Magenbeschwerden vorbeugen
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Quellen:
* Riboflavin (Vitamin B2) trägt u.a. zur Erhaltung normaler Schleimhäute sowie zur Erhaltung normaler Haut bei und unterstützt eine normale Funktion des Nervensystems sowie einen normalen Energiestoffwechsel.
** Vitamin C trägt u.a. zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, fördert eine normale Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut und trägt dazu bei die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. 1. Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention (FET) e.V. (Abruf am 20.06.2022): Fette und Fettsäuren – Ernährungstherapeutische Aspekte (https://fet-ev.eu/fette-fettsaeuren/) ² H.Wang, C.Braun, E.F.Murphy, P. Enck: Bifidobacterium longum 1714 Strain Modulates Brain Activity of Healthy Volunteers During Social Stress. American Journal of Gastroenterology 2019 (in press): https://journals.lww.com/ajg/Abstract/publishahead/Bifidobacterium_longum_1714__Strain_Modulates.99692.aspx
In den Belly Beauty Kapseln enthalten sind folgende Zutaten:
Inulin, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle), Hericium Erinaceus Pulver, Triphala Pulver (Amalaki, Haritaki und Bibhitaki), Brahmi Pulver, Acerola, Zinkbisglycinat, Riboflavin (Vitamin B2), Mischung aus 15 lebensfähigen Milchsäurebakterien:
Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus casei, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus, Natriumselenat (Selen).
Auszug aus Studien zum Einsatz von Probiotika im Zusammenhang auf das Magen-Darm Wohlbefinden:
1. Bifidobacterium infantis. Studie: "Bifidobacterium infantis 35624: A novel probiotic for the treatment of irritable bowel syndrome“, veröffentlicht in: International Journal of Clinical Practice, 2010. Diese Studie untersucht die Wirksamkeit von Bifidobacterium infantis 35624 bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms.
2. Bifidobacterium breve. Studie: "Effects of Bifidobacterium breve supplementation on intestinal flora of low birth weight infants“. Veröffentlicht in: Pediatrics International, 2004. Diese Studie untersucht die Auswirkungen von Bifidobacterium breve auf die Darmflora bei Frühgeborenen.
3. Lactobacillus acidophilus. Studie: "The effect of Lactobacillus acidophilus on Helicobacter pylori and gastrointestinal symptoms in Helicobacter pylori-infected patients“. Veröffentlicht in: Nutrition Research, 2014. Die Studie untersucht die Wirkung von Lactobacillus acidophilus auf Helicobacter pylori-Infektionen und damit verbundene Magen-Darm-Symptome.
4. Lactobacillus casei. Studie: "Effect of Lactobacillus casei supplementation on the effectiveness and tolerability of a new second-line 10-day quadruple therapy after failure of a first-line therapy for Helicobacter pylori eradication“. Veröffentlicht in: Helicobacter, 2011. Diese Studie untersucht die Wirkung von Lactobacillus casei bei der Behandlung von Helicobacter pylori-Infektionen.
5. Lactobacillus plantarum. Studie: "Effect of Lactobacillus plantarum 299v on colonic fermentation and symptoms of irritable bowel syndrome“. Veröffentlicht in: Digestive and Liver Disease, 2005. Diese Studie untersucht die Wirkung von Lactobacillus plantarum 299v auf die Darmfermentation und Symptome des Reizdarmsyndroms.
Wir verstehen aber, wenn Du Dich jetzt fragst, wie Du Deinen Stoffwechsel wieder ein bisschen auf Touren bekommen kannst. In diesem Blogpost erfährst Du, wie Du herausfindest, ob Dein Stoffwechsel langsam ist, welche Ursachen das haben kann und wie Du ihn mit einfach Tricks ankurbelst.
Der Stoffwechsel, auch Metabolismus genannt, ist die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Wenn wir von Stoffwechsel reden, dann meinen wir damit alle biochemischen Prozesse, die im Körper ablaufen. Dazu zählt zum Beispiel der Aufbau und Erhalt von Körpersubstanzen und -funktionen sowie die Energiegewinnung. Es gibt ganz unterschiedliche Stoffwechselprozesse, etwa den Energiestoffwechsel, den Fettstoffwechsel oder den Hormonstoffwechsel.
Häufig werden Verdauung und Stoffwechsel synonym füreinander verwendet. Das ist jedoch nicht ganz richtig. Die Verdauung ist vielmehr eine Voraussetzung für den Stoffwechsel. Im Magen und Darm werden die Nährstoffe in ihre Bestandteile zerlegt. Nur so kann Dein Darm die Nährstoffe aufnehmen und in die Blutbahn schleusen. Dort gelangen sie in die Zellen Deines Körpers. Erst dann erfolgen die Stoffwechselprozesse. Je besser sie funktionieren, desto gesünder und fitter fühlst Du Dich.
Bei einem langsamen Stoffwechsel laufen die Reaktionen in Deinem Körper auf Sparflamme ab. Deine Zellen sind nicht so aktiv und Du verbrennst weniger Kalorien. Wie aber kannst Du feststellen, ob der Stoffwechsel richtig funktioniert? Es gibt typische Anzeichen dafür, dass Dein Metabolismus eingeschlafen ist.
Wichtig: All diese Symptome können auch andere Ursachen haben. Beispielsweise einen Nährstoffmangel oder eine Schilddrüsenunterfunktion. Wenn Du Dir unsicher bist, ob tatsächlich ein langsamer Stoffwechsel hinter den Symptomen steckt, wende Dich vertrauensvoll an Deine Ärztin oder Deinen Arzt.
Wie schnell oder langsam Dein Stoffwechsel ist, hängt von ganz unterschiedlichen Faktoren ab. Einige kannst Du aktiv beeinflussen, andere nicht. Zu den Ursachen eines langsamen Metabolismus, auf die Du keinen Einfluss nehmen kannst, zählen Deine Gene und das Alter. Es gibt einfach Menschen, bei denen genetisch bedingt der Stoffwechsel auf Sparflamme läuft. Auch das Alter spielt eine Rolle: Ältere Menschen haben einen langsameren Stoffwechsel als jüngere. Bei Frauen können hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren diesen noch verstärken. Unsere BEAUTIFUL AGE KAPSELN enthalten Wirkstoffe für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt und können Dich in dieser Zeit ideal von innen unterstützen.
Auch wenn Du genetisch bedingt oder aufgrund Deines Alters eher einen langsameren Stoffwechsel hast, gibt es viele Möglichkeiten, wie Du ihn ankurbeln kannst. Zu unseren Top 5 Stoffwechsel-Tipps zählen:
Im Folgenden zeigen wir Dir ganz konkret, wie Du die einzelnen Tipps umsetzen kannst.
Damit Dein Stoffwechsel auf Hochtouren laufen kann, benötigt er vor allen Dingen eines: Nährstoffe. Diese nimmst Du in erster Linie über Dein Essen auf. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung bildet die wichtigste Grundlage, um den Körper mit allen essenziellen Nährstoffen zu versorgen. Dazu zählen neben Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett insbesondere auch Vitamine und Mineralstoffe. Je vielfältiger Du Dich ernährst, desto leichter ist es, Deinem Körper alle essenziellen Nährstoffe zukommen zu lassen. Nahrungsergänzungsmittel können ergänzend hilfreich sein. Unsere PURIFY KAPSELN können gegen oxidativen Stress im Körper helfen und versorgen den Körper mit einem hochwertigen grünen Nährstoffkomplex verschiedener Kräuter und sekundäre Pflanzenstoffe wie geprüfte Moringa, Spirulina, Ginseng, Schisandra, Agaricus blazei Murill, Löwenzahnwurzel, Kurkuma sowie einem natürlichen Vitamin B-Komplex und Vitamin C. Löwenzahn wird beispielsweise seit Jahrhunderten dank der leberaktivierenden und antioxidativen Kraft eingesetzt. Die Wurzel soll demnach bei Verdauungsbeschwerden und Leberbeschwerden Wirkung zeigen.
Vitamine und Mineralstoffe sind an vielen verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt. Die Vitamine C, B1, B2 und B6 tragen beispielsweise zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Vitamin C ist besonders reich in Paprika enthalten. B-Vitamine wiederum stecken in großen Mengen in grünem Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten wie Linsen und Kichererbsen, Vollkornprodukten sowie Fleisch und Fisch.
Bei den Mineralstoffen sind es vor allen Dingen Calcium und Magnesium, die zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen. Biotin wiederum spielt eine wichtige Rolle für einen reibungslosen Stoffwechsel von Makronährstoffen. Es ist insbesondere in Nüssen, Milch und Eiern zu finden ist. Unterstützend empfehlen wir Dir unsere ENERGY KAPSELN. Die Kombination aus grünem Tee, Ginseng, essenziellen Vitaminen und Guarana regt Deinen Energiestoffwechsel an.
Wenn Du einen langsamen Stoffwechsel hast, achte darauf, ausreichend Kohlenhydrate zu Dir zu nehmen. Denn isst Du zu wenig Kohlenhydrate, verlangsamt sich Dein Stoffwechsel noch mehr. Doch Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Haferflocken sind reich an komplexen, langkettigen Kohlenhydraten. Sie versorgen Dich mit langanhaltender Energie. Zucker und Weißmehlprodukte solltest Du hingegen eher seltener essen. Denn sie sind reich an einfachen Kohlenhydraten, die nur für einen kurzfristigen Energieschub sorgen.
Auch bei den Fetten gibt es Unterschiede. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, also Omega-3- und Omega-6 Fettsäuren, sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt, unter anderem am Hormonstoffwechsel. Sie stecken insbesondere in Rapsöl, Olivenöl, Lein- und Walnussöl. Auch Nüsse sind wertvolle Lieferanten. Gesättigte Fettsäuren hingegen können Deinen Fettstoffwechsel negativ beeinflussen. Sie stecken vor allen Dingen in industriell verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food, aber auch in tierischen Lebensmitteln. 1,2
Wir möchten Dir im Zuge dessen unsere CLEAN KAPSELN ans Herz legen. Die Kombination aus verschiedenen natürlichen Vitaminen, vielen sekundären Pflanzenstoffen, Cholin sowie hochwertigen Kräutern und geprüften Vitalpilzen wie Rhodiola Rosea, Moringa, Kurkuma, Agaricus Blazei Murill, Chlorella und Mariendistel unterstützt Deinen körpereigenen Fettstoffwechsel und fördert Deine Vitalität. Mariendistel enthält u.a. den Wirkstoff Silymarin, dem u.a. eine ausgeprägte zellschützende Wirkung zugeschrieben wird.
Eiweißreiche Lebensmittel sind eine super Möglichkeit, um Deinen langsamen Stoffwechsel anzukurbeln. Denn Proteine verbrauchen um einiges mehr an Energie während der Verdauung als Kohlenhydrate und Fette. Das ist auf den sogenannten thermischen Effekt zurückzuführen. Er bezeichnet, wie viel Energie Dein Körper anwenden muss, um bestimmte Nahrungsmittel zu verdauen. Während der thermische Effekt von Proteinen bei 15 bis 30 Prozent liegt, verbrennen Kohlenhydrate fünf bis zehn Prozent und Fette bis zu drei Prozent an Energie.
Tipp: Neben Milch- und Milchprodukten, Fleisch sowie Fisch sind auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen super Proteinlieferanten.
Doch nicht nur was Du isst hat einen Einfluss auf Deinen Stoffwechsel, sondern auch, wie regelmäßig Du Nahrung zu Dir nimmst. Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten können dazu führen, dass Dein Stoffwechsel noch langsamer wird. Das ist auch dann der Fall, wenn Du sehr wenig Kohlenhydrate oder insgesamt sehr wenig isst. Denn dann schaltet Dein Körper auf Sparflamme. Mit regelmäßigen Mahlzeiten kannst Du dem entgegenwirken. Ein guter Richtwert sind drei Hauptmahlzeiten. Bei Bedarf kannst Du sie um ein oder zwei kleine Zwischenmahlzeiten ergänzen.
Unser Körper besteht zu 70 Prozent auf Wasser. Für Dich und Deinen langsamen Stoffwechsel bedeutet das: Nur wenn Du ausreichend trinkst, können alle Stoffwechselprozesse reibungslos ablaufen. Achte daher darauf, dass Du über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu Dir nimmst. Wenn Du viel schwitzt, beispielsweise an warmen Sommertagen oder wenn Du Sport treibst, erhört sich Dein Flüssigkeitsbedarf sogar auf bis zu drei Liter oder mehr. Ideale Durstlöscher sind Wasser, Saftschorlen (Ein Teil Wasser, zwei Teile Saft) und ungesüßte Tees.3
Ausreichend und erholsam schlafen – auch das ist wichtig, wenn Du einen langsamen Stoffwechsel hast. Denn Studien weisen darauf hin, dass zu wenig Schlaf den Stoffwechsel verlangsamen kann. Schläfst Du dauerhaft zu wenig, kann sich das auf Deinen Hormonhaushalt auswirken. Die Produktion des Sättigungshormons Leptin nimmt ab, dafür produziert Dein Körper mehr Ghrelin, das Hungerhormon. Du verspürst also weniger Sättigung und mehr Hunger. 4
Ausreichender und erholsamer Schlaf sind demnach sehr wichtig, wenn Du Deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest. Als optimal gelten sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn es Dir schwerfällt, abends zur Ruhe zu kommen, können unsere SLEEP KAPSELN Dir zu einem erholsamen Schlaf verhelfen. Sie enthalten neben dem Schlafhormon Melatonin unter anderem auch Reishi, Passionsblume, Lavendel, Baldrian und Zitronenmelisse. Damit tragen die Sleep Kapseln zu mehr Entspannung und einer besseren Schlafqualität bei.
Viel Stress wirkt sich nachweislich negativ auf Deine gesamte Gesundheit aus. Da ist es nicht verwunderlich, dass davon auch Dein Stoffwechsel davon betroffen ist. Doch warum ist das so? Stehst Du oft unter Stress, bildet Dein Körper mehr Cortisol. Dieses Hormon regt den Appetit an und beeinflusst den Fettstoffwechsel. Weniger Stress bzw. ein gesünderer Umgang damit ist also ein wichtiger Baustein, wenn Du Deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest. Welche Möglichkeiten es gibt, chronischen Stress loszuwerden, liest Du HIER. 5
Je mehr Du Dich bewegst, desto mehr Energie benötigt dein Körper – und desto aktiver ist Dein Stoffwechsel. Die gute Nachricht: Schon mit Alltagsbewegung kannst Du super viel erreichen.
Jede noch so kleine Aktivität kurbelt Deinen Stoffwechsel an. Einen noch größeren Effekt erzielst Du, wenn Du regelmäßig Sport treibst. Denn Sport wirkt sich nicht nur direkt positiv auf Deinen Stoffwechsel aus, sondern auch indirekt durch den Muskelaufbau. Denn Muskeln sind wahre Kraftwerke, die Deine Fettverbrennung auch im Ruhezustand anregen. Welche Sportart Du Dir aussuchst, ist zweitrangig. Schaue einfach, was Dir Spaß macht.
Ergänzend zu unseren Tipps möchten wir Dir unsere spezielle YLUMI-Stoffwechsel-Kombination ans Herz legen. Um am Morgen den körpereigenen Fettstoffwechsel so richtig anzukurbeln, empfehlen wir Dir unsere CLEAN KAPSELN. Die Kombination aus Chlorella, Moringa, verschiedenen natürlichen Vitaminen, vielen sekundären Pflanzenstoffen, Cholin hilft Dir dabei, Deinen Stoffwechsel morgens so richtig auf Touren zu bringen. Am Abend eingenommen, unterstützen die BELLY BEAUTY KAPSELN Deinen Darm und Deine Verdauung – und damit einen gut funktionierenden Stoffwechsel.
Aktiver Stoffwechsel: Unsere liebsten 4 Hacks für den Alltag Würze Dein Essen mit Chili. Das in Chili enthaltene Capsaicin ruft im Körper einen Hitzereiz hervor, der Deinen Stoffwechsel ankurbelt. Auch Ingwer ist ein super Booster. Dafür verantwortlich ist das darin enthaltene 6-Gingerol, das für den scharfen Geschmack sorgt.
Trinke öfter mal grünen Tee. Eine Studie des Potsdamer Instituts für Ernährungsforschung ergab, dass grüner Tee dazu beitragen kann, dass Du weniger Fett aus der Nahrung über den Darm aufnimmst. Das liegt an einem ganz bestimmten sekundären Pflanzenstoff, der in grünem Tee enthalten ist: dem Epigallocatechingallat (EGCG).6
Gehe morgens raus an die frische Luft. Forscher aus den USA konnten feststellen, dass Tageslicht am Morgen Deine innere Uhr und damit auch Deinen Stoffwechsel erstaunlich stark beeinflussen – und zwar auch im Winter. Es zeigte sich, dass schon 20 bis 30 Minuten an der frischen Luft ausreichten, um das Körpergewicht bei den Probanden zu senken(Messgröße: Body-Mass-Index (BMI)).7
Starte mit Wechselduschen in den Tag. Dusche entweder Deinen gesamten Körper oder nur die Beine und Arme erst warm ab. Drehe dann die Temperatur immer etwas kühler. Je kälter das Wasser, desto mehr muss sich Dein Körper an die Temperatur „gewöhnen“ – und desto stärker ist der Effekt auf Deinen Stoffwechsel. |
Fazit: Mit unseren Tipps den Stoffwechsel clever anregen
Wenn Du ständig müde bist, leicht zunimmst und Dich insgesamt schlapp fühlst, kann ein langsamer Stoffwechsel dahinterstecken. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, wie Du Deinen eingeschlafenen Stoffwechsel ankurbeln kannst. Schon mit kleinen Veränderungen kannst Du viel bewirken – hin zu einem fitteren Körpergefühl und mehr Wohlbefinden. Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse, bringen auch ausreichend Schlaf, ein gesunder Umgang mit Stress und regelmäßige Bewegung Deinen eingeschlafenen Stoffwechsel auf Trapp.
Quellen:
1. Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention (FET) e.V. (Abruf am 20.06.2022): Fette und Fettsäuren – Ernährungstherapeutische Aspekte (https://fet-ev.eu/fette-fettsaeuren/)
2. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Abruf am 20.06.2022): trans-Fettsäuren und ihr Einfluss auf die Gesundheit (https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/trans-fettsaeuren/)
3. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Abruf am 20.06.2022): Nicht nur im Sommer: Am besten Wasser trinken (https://www.dge.de/presse/pm/nicht-nur-im-sommer-am-besten-wasser-trinken/)
4. E. Tasali et al. (Abruf am 20.06.2022): Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings (https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694)
5. K. Mueller et al. (Abruf am 20.06.2022): Adipocyte Glucocorticoid Receptor Deficiency Attenuates Aging- and Hfd-Induced Obesity, and Impairs the Feeding-Fasting Transition (https://diabetesjournals.org/diabetes/article/66/2/272/35276/Adipocyte-Glucocorticoid-Receptor-Deficiency)
6. S. Klaus et al. (Abruf am 22.06.2022): Epigallocatechin gallate attenuates diet-induced obesity in mice by decreasing energy absorption and increasing fat oxidation (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15738931/)
7. K. J. Reid et al. (Abruf am 22.06.2022): Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults (https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0092251)
]]>Wusstest Du, dass der Pro-Kopf-Verbrauch von Zucker in Deutschland bei durchschnittlich 32,5 Kilogramm liegt? Eine erschreckend hohe Zahl, führt man sich mal vor Augen, was Zucker für Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben kann. In diesem Artikel erfährst Du, was Zucker mit Körper und Psyche macht und welche gesunden und leckeren Alternativen es zu Süßigkeiten gibt.
In diesem Artikel geht es vorwiegend um den Industrie- und Haushaltszucker, auch Saccharose genannt. Hierbei handelt es sich um einen Zweifachzucker bestehend aus Traubenzucker (Glucose) und Fruchtzucker (Fructose).
Wenn wir Saccharose essen, spalten Enzyme im Magen-Darm-Trakt ihn in Glucose und Fructose auf. Glucose sorgt dann für einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Danach wird sie vom Hormon Insulin in die Körperzellen transportiert. Dort dient sie dann als Energielieferant. Fructose, also Fruchtzucker, wird erst über Umwege in Energie umgewandelt. Bei Überschüssen wird sie in Fett umgewandelt.
Zuckerkonsum beeinflusst unseren Organismus auf verschiedene Weisen. Hierbei geht es vor allem um zugesetzten Zucker, also alle Arten des Industriezuckers. Dieser befindet sich vor allem in stark verarbeiteten Produkten wie Fertigprodukten, fertigen Saucen oder Koch- und Backmischungen sowie handelsüblichen Süßigkeiten.
Die sechs gravierendsten Auswirkungen von Zucker auf den Körper stellen wir Dir im Folgenden vor:
Das Gehirn reagiert auf den Konsum von Zucker ähnlich wie auf den von Kokain. Erschreckend, oder? Häufig hört man, dass es Menschen leichter fällt, ganz auf Zucker zu verzichten, als nur weniger zu konsumieren. Diese Tatsache unterstreicht die Ähnlichkeit zur Drogenur noch mehr. Leider wird das Suchtpotenzial von Zucker noch immer unterschätzt.
Durch den Zuckerkonsum wird im Körper mehr Insulin produziert. Dieses ist nicht nur für den Anstieg des Blutzuckerspiegels verantwortlich. Es ist auch ein Wachstumshormon und gilt als Futter für Krebszellen. Diese wachsen dadurch noch schneller, weshalb Krebspatient:innen empfohlen wird, gänzlich auf Zucker zu verzichten.
Eine zu hohe Zuckerzufuhr über eine längere Zeit führt dazu, dass unser Hunger- und Sättigungs-System durcheinanderkommt. Die Folge: eine Insulinresistenz. Das Hungerhormon Ghrelin und das Sättigungshormon Leptin werden nicht mehr richtig reguliert, was zu ständigen Hungergefühlen führen kann. Außerdem wird auch mehr vom Stresshormon Cortisol ausgeschüttet. All das wirkt sich negativ auf das Körpergewicht aus.
Zuckerkonsum kann auch zum sogenannten Stoffwechselsyndrom führen. Dieses wiederum lässt uns an Gewicht zunehmen, erhöht Blutdruck und Cholesterinwerte und kann sich im schlimmsten Fall zu Diabetes entwickeln.
Wie Du vermutlich bereits weißt, befinden sich 80 Prozent unseres Immunsystems in unserem Darm. Die Gesundheit unseres Darms ist also essenziell für unser ganzheitliches Wohlbefinden. Die Darmflora mag übermäßigen Zuckerkonsum nicht besonders. Sie kommt aus dem Gleichgewicht, wodurch es zu einer Schwächung der Immunabwehr, einer Beschleunigung des Alterungsprozesses und schlechter Haut kommen kann.
Mittlerweile gibt es viele Studien über die negativen Zucker-Auswirkungen auf das Gehirn. Ergebnisse zeigen, dass zu viel Zucker zu Gedächtnisproblemen, der Degeneration des Gehirns und sogar zu Krankheiten wie Alzheimer oder Demenz führen kann. Wie du deine Gedächtnisleistung steigern kannst, liest Du ebenfalls auf unserem Blog.
Auch auf unsere Psyche kann sich ein zu hoher Konsum von Zucker negativ auswirken. Eine Studie aus Großbritannien fand heraus, dass bereits 67 Gramm Zucker pro Tag die Wahrscheinlichkeit erhöht, an einer psychischen Störung wie Angstzuständen und Depressionen zu erkranken.
Es ist erschreckend, aber sehr viele von uns sind bereits süchtig nach Zucker. Deshalb wird der Verzicht zunächst einmal ähnliche Symptome hervorrufen wie der Entzug von einer Droge: Deine Laune sinkt möglicherweise in den Keller, Du wirst müde und gereizt sein und möglicherweise unter Symptomen wie Kopfschmerzen und Hautunreinheiten leiden.
In diesem Zuge können wir Dir einen ausführlichen Artikel zum Thema Erstverschlimmerung bei einer Entlastungskur empfehlen.
Auch wenn diese Aussichten nicht besonders rosig sind, lohnt es sich, dranzubleiben. Du darfst Dich nämlich nicht nur darauf freuen endlich von der Droge Zucker weggekommen zu sein. Du fühlst Dich auch energetisierter, Dein Blutzuckerspiegel stabilisiert sich, Du verlierst automatisch überschüssige Pfunde und Dein Atem riecht frischer. Klingt doch gut, oder?
Wie bereits erwähnt fällt es vielen Menschen leichter, komplett auf Zucker bzw. Süßigkeiten zu verzichten als beispielsweise nur ein Stück Schokolade zu essen und den Rest der Tafel wieder in den Vorratsschrank zu legen. Deshalb gilt hier: Schau, was für Dich funktioniert.
Eine naheliegende Maßnahme beim Kampf gegen die Zuckersucht ist, dass Du einfach keine zuckerhaltigen Produkte mehr kaufst. Es gibt viele Alternativen zu Süßigkeiten – sicher findest Du das passende Produkt im Supermarkt oder leckere Rezepte. Auch alle Aktivitäten, die Dich von der Lust auf Süßes ablenken, können wir Dir empfehlen. Darüber hinaus kannst du es auch mit scharfen Nahrungsmitteln versuchen, denn der Verzehr scharfer Nahrungsmittel reduziert erwiesenermaßen den Zucker-Jieper.
Obst hat eine natürliche Süße und kann Deine Lust auf Industriezucker reduzieren. Hier solltest Du aber vor allem zu Obstsorten mit einem geringeren Anteil an Fruchtzucker greifen. Hierzu zählen zum Beispiel Früchte und Beeren wie:
Wenn der Heißhunger mal ganz schlimm ist, dürfen auch Trockenfrüchte zum Einsatz kommen. Ganz gleich, ob Datteln, Pflaumen oder Aprikosen – sie sind süß, schmecken lecker, sind reich an Vitaminen und regen zudem die Verdauung an.
Nüsse haben zwar einen hohen Fettgehalt. Hierbei handelt es sich aber um gesunde Fette. Sie sind die perfekten Energielieferanten für zwischendurch und helfen Dir, Deinen Heißhunger zu bändigen.
Eine Schokolade mit 85 % Kakaoanteil enthält weniger Zucker, sie schmeckt unglaublich gut und das Beste: Du brauchst viel weniger, um Deinen Schoko-Hunger zu stillen.
Popcorn ist sehr kalorienarm – vorausgesetzt Du bereitest es selber zuhause zu. Es gibt mittlerweile tolle Zubereitungs-Tools, die ganz ohne Fett auskommen. “Würzen” kannst Du es dann entweder mit Salz oder sparsam mit einer gesunden Zuckeralternative wie Kokosblütenzucker. Achte aber darauf, dass Du es nicht zu viel süßt – denn das wäre während Deines Zuckerentzugs kontraproduktiv.
Selbstgemachtes Frucht-Eis ohne Zuckerzusatz liegt voll im Trend und ist vor allem im Sommer der perfekte Snack oder Nachtisch. Hierfür gibst Du einfach eine Obstsorte Deiner Wahl in gefrorenem Zustand in den Mixer bis eine cremige Textur entstanden ist. Toppen kannst Du die Nice-Cream dann mit leckeren Superfoods wie Kakaonibs oder Hanfsamen.
Wir lieben gesunde Rezepte und sind der Meinung, dass zuckerfrei nicht gleich langweilig sein muss. Deshalb möchten wir Dir unser Rezept für leckere Beauty Bliss Balls empfehlen. Mit ihnen machst Du Deinem Zucker-Jieper den Garaus und hast eine leckere Alternative zu Süßigkeiten im Haus.
Ein Produkt, das Dir beim Verzicht auf Zucker helfen kann, sind unsere CLEAN KAPSELN. Mit ihren Power-Zutaten wie Rhodiola Rosea, Chlorella, Moringa, Kurkuma und Mariendistel boosten sie Deinen körpereigenen Fettstoffwechsel und unterstützen zusätzlich Deine Leber. Um Deinem Darm und der Verdauung etwas Gutes zu tun, sind die BELLY BEAUTY KAPSELN mit Probiotika aus 15 geprüften lebensfähigen Milchsäurebakterien à 10 Milliarden CFU (koloniebildende Einheiten pro Tag) das Produkt der Wahl. Und wenn Du Dich abgeschlagen und energielos fühlst, kannst Du zu unseren ENERGY KAPSELN greifen – sie wirken situativ nach 30-60 Minuten und pushen Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Du kannst die Produkte übrigens gerne kombinieren, sie harmonieren gut miteinander.
]]>Das Gefühl nach einer Entlastungskur ist wunderbar - bestenfalls fühlen wir uns leicht und voller Power. Es kann in Einzelfällen aber auch zu sogenannten "Erstverschlimmerungen" bzw. Erstreaktionen kommen, ein etwas unangenehmer aber eigentlich positiver Prozess denn im Organismus passiert etwas. Die Symptome sollten jedoch nicht allzu lange andauern und während der Kur nach und nach abnehmen. Mit unseren Tipps und Tricks bekommst du die Symptome schnell in den Griff und unterstützt Deinen Körper optimal beim Entlasten:
Die wohl gängigste und bekannteste Begleiterscheinung bei einer Entlastungskur sind Kopfschmerzen. Sie treten auf, wenn wir dem Körper gewohnte Lebensmittel entziehen. Vor allem Kopfschmerzen beim Entzug von Koffein sind weit verbreitet. Der Grund dafür ist die Senkung des Blutdrucks und die dadurch verursachte Erweiterung der Blutgefäße im Kopf.
Viel Bewegung an der frischen Luft kurbelt den Blutdruck wieder an und sorgt dafür, dass die lästigen Kopfschmerzen schnell wieder verschwinden. Außerdem sollte an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gedacht werden - mindestens 1,5 Liter Wasser oder Früchte/Kräutertee gelten als ideal.
Das wohl lästigste Symptom der Erstverschlimmerung bei der Entlastungskur sind Hautunreinheiten. Gerade am Anfang einer Entlastungskur machen sich oft Pickel breit. Prinzipiell ist das gut, denn es ist ein Zeichen dafür, dass der Körper arbeitet.
Unsere BEAUTY X HYALURON KAPSELN unterstützen Deine Haut auf allen Ebenen und lassen Dich von innen heraus strahlen. Aber auch das natürliche Vitamin C aus den BIO IMMUN KAPSELN wirkt wahre Wunder, was Deine Hautgesundheit angeht. Außerdem kannst Du Dir auch eine reinigende Gesichtsmaske aus Heilerde und unseren PURIFY KAPSELN oder COCO BEAUTY SPARKLE anrühren.
Wichtig auch hier: Immer ausreichend Flüssigkeit zuführen, sowohl bei der Einnahme von YLUMI (1 großes Glas lauwarmes Wasser) als auch während des gesamten Tages.
Die Verringerung der Kalorien kann dazu führen, dass Dein Körper jetzt mit Müdigkeit und Abgeschlagenheit reagiert. Doch kein Grund zur Sorge: Das ist völlig normal.
Gönn Dir mehr Ruhe als sonst. Eine Entlastungskur ist für den Körper Arbeit und du kannst ihn am besten unterstützen, wenn Du ihm das gibst, was er verlangt. Natürlich sollst Du nicht den ganzen Tag im Bett verbringen. Um am Morgen besser in die Gänge zu kommen und als Kaffeersatz eignen sich unsere ENERGY KAPSELN ganz wunderbar. Sie sind wie all unsere Produkte 100 % natürlich und frei von Konservierungs- und Zusatzstoffen. Das macht sie auch während einer Entlastungskur zum perfekten täglichen Begleiter.
Während einer Entlastungskur nimmst Du viele Ballaststoffe in Form von frischen Gemüse- und Obstsäften, Rohkost und Vollkorngetreide zu Dir. Das kann Deinen Magen und Darm anfänglich überfordern.
Um Dein Darm-Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen, empfiehlt sich die begleitende Einnahme unserer BELLY BEAUTY KAPSELN. Diese sollten bestenfalls abends vor dem Schlafengehen mit einem Glas lauwarme Wasser eingenommen werden.
Pssst: Diese wirken sich auch positiv auf das Erscheinungsbild Deiner Haut aus!
Unser Körper ist während einer Entlastungskur auf einer Art Entzug. Gerade, wenn Du vorher viel Zucker, Koffein o.ä. zu Dir genommen hast, musst Du Dich gerade am Anfang erst einmal daran gewöhnen, diese Nahrungsmittel nun nicht mehr regelmäßig zu Dir zu nehmen. Keine Sorge: Der Heißhunger wird Dir nur in den ersten Tagen Deiner Entlastungskur zu schaffen machen.
Halte immer gesunde Snacks wie Obst oder Nüsse sowie eine Kanne Kräuter- oder Früchtetee bereit. Falls Du eine radikale Fastenkur machst, in der Du ausschließlich Säfte oder Brühe zu Dir nehmen darfst, kann auch Ablenkung eine Lösung sein. Geh spazieren, telefoniere mit Deinen Liebsten oder ließ in Deinem Lieblingsbuch – tu all das, was Dich auf andere Gedanken bringt.
Mit den CLEAN KAPSELN haben wir einen idealen Wirkstoffkomplex für Deine Entlastungskur entwickelt. Mit hochwertigen Kräutern und geprüften Vitalpilzen wie Rhodiola Rosea, Moringa, Kurkuma, Agaricus Blazei Murill, Chlorella und Mariendistel kurbeln sie Deinen Fettstoffwechsel an und unterstützen Deine Leber optimal.
]]>Und nun viel Spaß mit dem Rezept für das HIMBEER-KOKOS-BEAUTY-TRIFLE MIT ENERGY BALLS:
Für die Zubereitung braucht ihr folgende Zutaten:
Für die Energy Balls:
Für das BEAUTY-Himbeer-Trifle:
ANLEITUNG:
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Was ist Tiefschlaf und warum ist er so wichtig?
Tiefschlaf ist eine Phase des Schlafzyklus, in der unser Körper und Geist am meisten regenerieren. Während dieser Zeit erfolgt die Erholung von Muskeln und Geweben, das Immunsystem wird gestärkt. Zudem spielt Tiefschlaf eine entscheidende Rolle bei der Hormonproduktion und Stressbewältigung.
Wie viel Tiefschlaf werden pro Nacht benötigt?
Die benötigte Menge an Tiefschlaf variiert je nach Alter, Lebensstil und individuellen Bedürfnissen. Im Allgemeinen benötigen Erwachsene etwa 1,5 bis 1,8 Stunden Tiefschlaf pro Nacht, was etwa 20-25% der gesamten Schlafdauer entspricht.
Tipps zur Verbesserung des Tiefschlafs
Ein erholsamer Tiefschlaf ist für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden essenziell. Hier sind einige wirksame Tipps, um die Tiefschlafphase zu verbessern:
Mit diesen Tipps kannst Du einen erholsamen Tiefschlaf fördern und somit deine Lebensqualität verbessern.
Wie beeinflussen Ernährung und Bewegung den Tiefschlaf?
Ernährung und Bewegung spielen eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität, insbesondere den Tiefschlaf. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist, kann dazu beitragen, dass der Körper besser in den Tiefschlaf gelangt. Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten und Koffein kurz vor dem Schlafengehen, um den Verdauungsprozess und die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.
Die folgenden Lebensmittel fördern Deinen Schlaf und können sich positiv auf Deine Tiefschlafphase auswirken:
Regelmäßige Bewegung fördert die Produktion von Schlafhormonen wie Melatonin und Serotonin im Körper. Versuche, mindestens 30 Minuten täglich aktiv zu sein, aber vermeide intensives Training kurz vor dem Schlafengehen, da dies den Körper aufwecken kann.
Bei der Verbesserung Deiner Tiefschlafphasen für ein erholtes Aufwachen am Morgen, kann Dich das neue SLEEP SPRAY von YLUMI optimal unterstützen. Dieses enthält eine effektive Wirkstoff-Formel mit Kräutern wie Ashwagandha, Lavendel und Passionsblume, Vitamin B1 und B6 sowie 1ml Melatonin pro Tagesdosis für ein schnelleres Einschlafen, intensive Tiefschlafphasen und mehr Energie im Altag.
Wie kannst Du Deinen Schlafplatz optimieren?
Welche Entspannungstechniken können die nächtliche Tiefschlafphase verbessern?
Schlafveränderungen mit den Mondzyklen
Der Einfluss von Mondzyklen auf unseren Schlaf ist faszinierend. In diesem Abschnitt unseres Tiefschlaf-Ratgebers werfen wir einen Blick auf die Schlafveränderungen, die mit den verschiedenen Mondphasen einhergehen und geben wirksame Tipps, um besser zu schlafen.
Während Vollmondphasen haben viele Menschen einen unruhigeren Schlaf. Das liegt möglicherweise an der erhöhten Helligkeit, die unseren Schlafrhythmus beeinträchtigen kann. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen wir, das Schlafzimmer abzudunkeln und entspannende Abendrituale einzuführen.
In Neumondphasen hingegen können wir oft tiefer schlafen. Um diesen natürlichen Rhythmus zu unterstützen, ist es ratsam, auf eine ruhige Schlafumgebung zu achten und auf elektronische Geräte vor dem Schlafengehen zu verzichten.
Zusammenfassend kann die Berücksichtigung der Mondzyklen und Anpassung unserer Schlafgewohnheiten dazu beitragen, eine erholsame Nachtruhe zu fördern. Probieren Sie diese Tipps aus und genießen Sie einen besseren Tiefschlaf.
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Mit seiner unendlichen Kraft bringt der Mond rund um die Uhr ganze Ozeane in Bewegung. Liegt es da nicht nahe, dass er auch Einfluss auf unseren Körper hat? Zwar konnte dieser Zusammenhang wissenschaftlich noch nicht vollends bestätigt werden, dennoch haben viele (besonders feinfühlige) Menschen häufig das Gefühl die Mondphasen zu spüren.
Es gibt Erzählungen die besagen, dass der Menstruationszyklus der Frauen früher synchron mit dem Mondzyklus ablief. Demnach hatten die Frauen an Neumond ihre Menstruation und waren an Vollmond fruchtbar. Wissenschaftler diskutieren, ob das künstliche Licht der heutigen Zeit diesen Rhythmus durcheinander gebracht haben kann. Sicher ist aber, dass elektronische Geräte dafür sorgen, dass wir später ins Bett gehen und weniger schlafen (und gestresster sind) und so auch unsere Fruchtbarkeit unter dem künstlichen Lichteinfluss leidet. Besonders der weibliche Körper durchgeht wie der Mondzyklus verschiedene Phasen. Unsere BEAUTIFUL AGE KAPSELN eignen sich für alle Frauen, die mit PMS- oder Wechseljahrbeschwerden zu kämpfen haben und sich einen ausgeglichenen Hormonhaushalt wünschen. Die Formel hat schon so vielen Frauen helfen können und wir können sie jeder Frau ans Herz legen, die ihre Hormon-Balance unterstützen möchte. Die veganen Kapseln sorgen dank CoenzymQ10 und OPC, Zink, Folsäure und B-Vitamine zudem für schöne Haut und schützt vor oxidativem Stress.
Es schadet nicht, mal ein bisschen genauer in sich reinzuhören und auf den Rhythmus des Mondes zu achten. Schlechter Schlaf an Vollmond, extremer Antrieb an Neumond – oft spüren wir die Kraft des Mondes am eigenen Leib. Sie bringt uns dazu, mehr auf unseren eigenen Rhythmus und den der Natur zu achten. Die vier verschiedenen Mondphasen bringen auch verschiedene Energien mit sich, auf die wir heute näher eingehen möchten:
In dieser Phase beginnt etwas Neues. Das lässt sich auch auf unser Leben übertragen. In den ersten drei Tagen nach dem Neumond ist diese schöpferische Energie am meisten zu spüren. Diese Phase eignet sich besonders gut dafür, etwas Neues zu beginnen und unterstützt Veränderungen. Egal, ob du einen neuen Sportkurs buchen möchtest oder ein neues Hobby beginnen willst – nutze den Antrieb des Neumonds.
In dieser Phase dreht sich alles um das Wachstum. Egal, ob Du Dir einen finanziellen Puffer anlegen oder Deine Haare länger wachsen lassen möchtest: Der ideale Zeitpunkt für alles, was mehr werden soll ist jetzt.
Nutze diese Mondphase, um Dich zu erden und in Deine Kraft zu kommen. In dieser Phase ist es besonders wichtig, dass Du Dir genügend Ruhe gönnst. Ein Spa-Tag, mehr Ruhe oder eine Meditation: Erlaube Dir, zu entspannen und Kraft zu tanken. Falls Du Probleme mit dem Einschlafen haben solltest, können Dir die SLEEP KAPSELN helfen. Sie enthalten Kräuter, Vitamine als auch Melatonin - ein Botenstoff und Antioxidant, der maßgeblich an der Synchronisation des körperlichen 24 Stunden Circadianen-Rhythmus beteiligt ist.
Beim abnehmenden Halbmond bis Neumond geht es ums Loslassen. Frage Dich: Was möchtest Du nicht mehr in Deinem Leben haben? Schlechte Angewohnheiten, Süchte, Krankheit – all das kannst Du jetzt loswerden, indem Du Dich bewusst dazu entscheidest, etwas dagegen zu tun. Auch überflüssige Pfunde kannst Du in dieser Mondphase leichter loswerden. Helfen können Dir dabei die PURIFY KAPSELN für Immunsystem und Stoffwechsel - einen Artikel dazu findest Du HIER.
Die Energie an den Tagen vor und nach Neumond ist einzigartig: Wie weiter oben beschrieben, steht der Neumond für den Neuanfang. Diese Zeit ist also perfekt, um den vergangenen Monat zu reflektieren, Ziele für den neuen Monat zu setzen und den eigenen Fokus neu auszurichten.
Ein ganz wunderbares Ritual zum Neumond ist das Neumondwünschen. Nimm Dir an diesem Tag (oder an den drei Tagen danach) bewusst Zeit, um die vergangenen vier Wochen revue-passieren zu lassen. Was hast Du erlebt, was ist Dir gelungen und was war vielleicht weniger schön? Schreibe alles auf.
Danach beginnt das Neumondwünschen: Schreibe auf, was Du Dir für den nächsten Monat vornehmen willst und was Du Dir wünscht. Gehe bei jedem Punkt ganz bewusst in das Gefühl hinein, das Du erwartest, wenn Du das Ziel bereits erreicht hast. Bei den Wünschen darf es sich sowohl um immaterielle als auch um materielle Dinge handeln. Es klingt vielleicht etwas esoterisch, tatsächlich ist es aber magisch, was sich alles verändern kann, wenn Du Deine Wünsche zu Papier bringst!
Ob und wann Deine Neumondwünsche in Erfüllung gehen, können wir Dir natürlich nicht garantieren. Was wir aber wissen ist, dass es wirklich unglaublich ist, was sich mit der Kraft des Neumondes erschaffen lässt. Lenke Deinen Fokus bewusst, sei positiv und Dir wird Positives widerfahren – das ist das universelle Gesetz der Anziehung. Eigentlich ganz logisch, oder?
Wenn Du Deinen monatlichen Reset perfekt machen möchtest, kannst Du zum Neumond auch Deine Wohnung ausräuchern. Kräuter, die sich dafür besonders gut eignen sind Kampfer, Zitronenschalen und Melisse. Das Räucherritual soll nicht nur negative und Fremdenergien aus den vier Wänden vertreiben, es sorgt auch für einen herrlichen Duft.
]]>Deine eigene Schwingungsfrequenz zu erhöhen bedeutet, Dich von negativen Energien im eigenen Körper und im Leben zu befreien. Du möchtest lichtvolle, leichte Energien einladen. Das kann Dir zum Beispiel gelingen, indem Du Dich von emotionalen Altlasten befreist, Achtsamkeit praktizierst, meditierst – oder eben die richtige Nahrung zu Dir nimmst.
Ganz einfach: Weil Du Dich besser fühlst. Neben dieser Tatsache gibt es aber auch noch ein paar weitere Gründe, warum Du Deine Schwingung möglichst hoch halten solltest:
Wenn Du Deine Schwingung erhöhst, erhöht sich automatisch Dein Bewusstsein. Du nimmst Deine Umgebung viel detailreicher wahr und das kann eine echte Bereicherung für Dein Leben sein. Ähnlich wie wenn Du beginnst, aktiv Achtsamkeit zu praktizieren, fallen Dir plötzlich all die wundervollen Dinge im Leben auf: Die bunte Natur, die wärmenden Sonnenstrahlen und das Lächeln Deiner Mitmenschen.
Eine hohe Schwingungsfrequenz ist vergleichbar mit dem Gefühl von Verliebtsein – nur das Du es immer haben kannst, wenn Du möchtest. Wenn Du hoch schwingst, fühlst Du Dich belebt und lädst Gefühle wie Lebensfreude, Begeisterung und inneren Frieden in Deinen Alltag an.
Auf einer hohen Schwingungsfrequenz gelingt es Dir viel besser Dinge in Dein Leben zu ziehen, die Du Dir wünschst. Ganz einfach: Das Universum matched Deine Schwingung und schickt Dir Positives. Als Gegenbeispiel: Kennst Du diese Tage, an denen einfach nichts klappen will? Meist gehst Du an solchen mit wenig positiven Gedanken durch das Leben, nicht wahr? Das bedeutet, dass Du auch immer mehr Negatives anziehst.
Es lohnt sich also wirklich, die eigene Schwingung zu erhöhen und konstant hoch zu halten.
Wenn Du Deine eigene Schwingung erhöhst, fühlst Du Dich leichter, freier und lebendiger. Die richtige Ernährungsweise ist dabei ganz elementar. Dabei verfügt jedes Lebensmittel über eine bestimmte Grundenergie. Hierbei gilt: Je einfacher desto hochfrequenter. Wir haben drei einfache Tipps, wie Du mit Essen Deine Schwingung erhöhen kannst:
Natürliche Nahrungsmittel, die in der Natur wachsen haben eine sehr hohe Energie. In ihnen steckt die Kraft der Erde, sie wachsen bei Wind und Regen und tanken das Licht der Sonne. Das kann ja nur absolut hochfrequent sein, oder? Folgende Nahrungsmittel haben eine besonders hohe Schwingung:
Auch unsere Produkte enthalten hochwertige Kräuter und Vitalpilze aus der Natur. In unseren CLEAN KAPSELN zum Beispiel steckt Spirulina, eine Algenart. Aber auch all unsere anderen Produkte dienen dazu, dass Du Dich rundum wohl fühlst – und das erhöht Deine Frequenz maßgeblich.
Am allerbesten wirken die oben genannten Lebensmittel auf Deine Energie, wenn Du Dir Zeit nimmst und sie achtsam und nacheinander zu Dir nimmst. Generell gilt: Wenn Du Lust auf eine bunte Gemüse-Bowl hast, dann gönn sie Dir. Es ist vor allem wichtig, dass Du die gesunden Lebensmittel zu Dir nimmst, nicht wie. Bewusster Genuss spielt aber hier wie gesagt eine große Rolle. Nimm Dir Zeit für Deine Mahlzeiten und kaue achtsam.
Essenspausen können ebenfalls helfen, Deine Schwingung zu erhöhen. Denn wenn Dein Verdauungstrakt leer ist, fühlst Du Dich frei, entspannt und ruhig. Hierfür ist es ratsam erst zu essen, wenn die vorherige Mahlzeit bereits verdaut ist. Intermittierendes Fasten kann Dir im Alltag dabei helfen. Wir haben das Thema in diesem Artikel ausführlich für Dich beleuchtet.
Na, konnten wir Dich überzeugen? Was sind Deine Tipps, um Deine Schwingung zu erhöhen? Teile sie mit uns in den Kommentaren oder bei INSTAGRAM.
]]>Wie immer möchten wir im Vorfeld erst einmal den Ursachen auf den Grund gehen, bevor wir das Problem beheben. Im Falle eines Blähbauchs können diese sehr zahlreich ausfallen. Um nur ein paar zu nennen:
Die Darmflora (auch Mikrobiom) ist so individuell wie unser Fingerabdruck. Die Zusammensetzung steht dabei auch im Zusammenhang mit unserer Lebensweise und den Ernährungsgewohnheiten. Die menschliche Verdauung ist ebenfalls ein unglaublich komplexer Prozess und es ist immer wieder faszinierend, sich damit genauer auseinanderzusetzen. Von unserem Mund gelangt der Speisebrei in unseren Magen. Wurde dort alles gut vorbereitet (je nachdem was Du gegessen hast dauert das kürzer oder länger) öffnet sich portionsweise der Magen und der Nahrungsbrei wird in den Zwölffingerdarm entlassen. Die Blutgefäße in der Darmwand werden weiter, Fermente aus der Bauchspeicheldrüse zerkleinern den Speisebrei in noch kleinere Bruchteile und die Galle hilft bei der Fettverarbeitung.
Durch die Darmwand im Dünndarm werden jetzt die Bausteine der vorbereiteten Nahrung aufgenommen und mit dem Blut überall hin transportiert, wo sie gebraucht werden. Sind die Nahrungsbausteine aus dem Dünndarm abtransportiert geht der Rest über das Förderband in den Dickdarm. Hier sagt der Name schon, was mit dem Rest passiert: er wird eingedickt, die Flüssigkeit wird entzogen, die unverdaulichen Anteile werden von verschiedenen Bakterien vergoren. Das ist der Punkt, an dem die unangenehmen Gase in Form von Blähungen entstehen können.
Mit den folgenden natürlichen Nährstoffen kannst Du einem Blähbauch vorbeugen und Dich so leichter, fitter und voller Energie fühlen.
PROBIOTIKA ("pro bios" bedeutet übersetzt "für das Leben") sind lebende Mikroorganismen bzw. nützliche Bakterien deren Verzehr die Darmflora stärken und das mikrobielle Gleichgewicht im Darm positiv beeinflussen können. Probiotika werden also eingesetzt, um das Gleichgewicht der Darmflora durch die Zufuhr lebender Bakterienstämme, insbesondere durch Bifidobakterien und Laktobazillen ins Positive zu verändern. Unsere BELLY BEAUTY KAPSELN enthalten zum Beispiel eine hochwirksame Bakterienmischung aus 15 geprüften lebensfähigen Milchsäurebakterien à 5 Milliarden CFU – das sind 10 Milliarden kolonienbildende Einheiten pro Tagesdosis, um Verdauung und Darmflora tagtäglich zu unterstützen.
Für eine optimale Verfügbarkeit braucht es dazu aber auch PRÄBIOTIKA, also unverdaubare Nahrungsreste, die das Überleben der Probiotika fördern und dafür sorgen, dass sich gute Darmbakterien ansiedeln. Bei den BELLY BEAUTY KAPSELN stammen die Präbiotika aus Inulin, ein natürlicher Ballaststoff aus Chicoree, um die Ansiedelung der freundlichen Bakterien im Darm zu begünstigen.
Der Vitalpilz Hericium Erinaceus wird aufgrund seiner essentiellen Aminosäuren, Mineralstoffe und Spurenelemente wie Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Selen und Phosphor in asiatischen Ländern traditionell für die Stärkung von Immunsystem und Organen eingesetzt. Der Pilz, der sich so den Beinamen „Gesundheitspilz“ verdient hat, soll durch die antioxidativen Effekte nachhaltig die Verdauung unterstützen. Aus diesem Grund ist er natürlich auch Bestandteil unserer BELLY BEAUTY KAPSELN.
Der Reishi, auch glänzender Lackporling genannt, kann sich vor allem bei Darmproblemen, die mit Schmerzen und Entzündungen einhergehen sehr positiv auswirken. Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten ist eine Einnahme aufgrund seiner histaminsenkenden Wirkung empfehlenswert. Außerdem stärkt Reishi den Darm und kann damit Blähungen entgegenwirken. Der Power-Pilz steckt zum Beispiel in unseren BEAUTY X HYALURON KAPSELN.
Triphala ist eine traditionelle ayurvedische Rezeptur, die aus der Kombination der drei Früchte Amla, Bibhitaki und Haritaki besteht. Reich an Vitaminen und Antioxidantien soll die Kräutermischung uns für all die Strapazen stark machen, die in der Umwelt lauern und das Verdauungsfeuer anregen. Triphala ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil unserer BELLY BEAUTY KAPSELN.
Ein weiterer Inhaltsstoff unserer BELLY BEAUTY KAPSELN ist die Brahmi-Pflanze. Sie stammt ursprünglich aus Südasien. Aufgrund der positiven Eigenschaften wird sie in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrtausenden als Adaptogen geschätzt. Auch bei uns wird Brahmi mittlerweile als Superfood gehandelt: Die Blätter der Brahmi Pflanze enthalten zahlreiche wertvolle Inhaltsstoffe wie Flavonoide, Saponine (Bacoside), Phytosterine, Triterpene und Alkaloide. Man sagt der Pflanze nach, dass sie die Aufnahme von Nähr und Vitalstoffen aus dem Darm unterstützt und sogar gegen Darmkrebs wirkt, da ihre Inhaltsstoffe die Zellteilung im Darm hemmen.
Um Darm und Verdauung im Alltag zu unterstützen haben wir hier noch ein paar weitere Tipps und Tricks für Dich.
Sowohl fürs Essen als für die Verdauung gilt: Nimm Dir genügend Zeit. Achte beim Essen darauf, dass Du ausreichend kaust, denn die Verdauung beginnt bereits im Mund. Wenn Du zu hastig isst läufst Du außerdem Gefahr, zu viel Luft mit der Nahrung zu schlucken, was zu Blähungen führen kann. Und auch nach dem Essen solltest Du Deinem Darm die nötige Zeit geben, um zu verdauen, bevor Du zum nächsten Snack greifst.
Wir können gar nicht mehr zählen wie oft wir diesen Tipp schon in verschiedenen Gesundheitsbereichen erwähnt haben, aber er ist auch hier relevant. Trinke mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Wenn Du Blähungen entgegenwirken willst empfiehlt sich stilles Wasser. Auch Kamillen- oder Anis-Fenchel-Kümmel-Tee kann sich positiv auf Deine Verdauung auswirken.
Ja, richtig gelesen: "was und wie". Bei Deiner Ernährung gegen Blähungen solltest Du nicht nur darauf achten, dass Du Deinen Körper mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten versorgst sondern auch darauf, wie du diese kombinierst. Denn manche Lebensmittel vertragen sich im Magen nicht besonders gut miteinander. Mehr zum Thema Food Combining ließt Du in DIESEM BEITRAG.
Das Produkt des Monats März sind wie du siehst ganz klar die BELLY BEAUTY KAPSELN. Wie all unsere Kapseln und Pulver sind auch sie wunderbar mit unseren anderen Produkten kombinierbar. Besonders gut harmonieren sie mit den CLEAN KAPSELN, was auch der Grund dafür ist, dass wir diese beiden Power-Formeln für Dich zu einem Set geschnürt haben: Die YLUMI DARMKUR sorgt für Gleichgewicht im Darm-Mikrobiom, fördert Verdauung und Fettstoffwechsel und unterstützt zudem die Leber.
Und jetzt, wo es langsam auf den Frühling zugeht, haben wir noch einen ganz besonderen Kombi-Tipp für Dich: Die ENERGY KAPSELN. Sie regen Deinen Energiestoffwechsel an, sorgen für mehr Leistungsfähigkeit und können sogar Deine Konzentration verbessern.
]]>Nicht nur Teenies sondern auch viele erwachsene Frauen und Männer leiden unter Hautunreinheiten. Es gibt unzählige Cremes, Masken und Reinigungsgels, die reine Haut und einen strahlenden Teint versprechen. Doch wie immer wollen wir nicht nur die Symptome bekämpfen sondern an der Wurzel des Problems ansetzen.
Ursache sind meist verstopfte Talgdrüsen. Zunächst entsteht ein harmloser Mitesser. Doch entzündet sich die verstopfte Talgdrüse durch Bakterien, wird aus dem Mitesser ein schmerzhafter Pickel. Die häufigsten Ursachen für Pickel im Erwachsenenalter sind darüber hinaus folgende:
Wenn Du zu Hautunreinheiten neigst, empfiehlt es sich im ersten Schritt einen kleinen Frühjahrsputz im Körper durchzuführen. Das gelingt unterstützend ganz wunderbar mit den YLUMI CLEAN KAPSELN. Die potente Formel mit hochwertigen Kräutern und geprüften Vitalpilzen wie Rhodiola Rose, Moringa, Agaricus Blazei Murill und der Power-Alge Chlorella regt den Stoffwechsel an, unterstützt die Leber und gibt Dir Kraft und Vitalität. Du kannst die 30-Tage-Kur als eine Art Reset für Deinen Körper sehen. Wichtig ist, dass Du die Kapseln jeden Tag über mindestens 1-3 Monate einnimmst (am Besten am Morgen zum oder nach dem Frühstück), dabei kannst Du sie gerne mit anderen YLUMI Formeln wie z.B. den BEAUTY X HYALURON KAPSELN kombinieren, um den Glow-Effekt zu verstärken.
Es gibt darüber hinaus noch einige weitere Tipps, mit denen Du Pickel von innen heraus bekämpfen kannst:
Zwei bis drei Liter stilles Wasser, Tee oder verdünnte Säfte pro Tag sind ein Muss – nicht nur für die Gesundheit sondern auch für Deine Haut. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr spiegelt sich unmittelbar im Hautbild wieder. Die Haut wirkt praller, durchfeuchtet und Hautunreinheiten haben weniger Chancen sich breit zu machen.
Viele Frauen in den Wechseljahren haben mit Hautunreinheiten zu kämpfen. Mit unseren BEAUTIFUL AGE KAPSELN bringst Du Deine Hormone in Balance und sorgst so dafür, dass Du von innen heraus strahlen kannst. Und auch für junge Frauen ist unser neues Hero-Produkt bestens geeignet. Denn zyklusbedingte hormonelle Dysbalancen können ebenfalls zu Hautunreinheiten führen.
Wieviele Stunden Schlaf gönnst Du Dir pro Nacht? Sind es weniger als 7? Dann solltest Du an Deiner Schlafgesundheit arbeiten. Im Schlaf erholt sich der ganze Körper, Stoffwechsel-Prozesse und die Zellerneuerung werden in Gang gesetzt. Das bedeutet im Umkehrschluss: Wenn Du ausgeschlafen bist, strahlst Du mehr. Tipps für eine bessere Schlafqualität bekommst Du HIER. Wenn Du Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen hast, können Dir die SLEEP KAPSELN helfen.
Ist die Verdauung gestört, kann das zu Hautproblemen führen. Achtest Du auf Deine Darmgesundheit? Wenn Du unter Verdauungsproblemen leidest, können die BELLY BEAUTY KAPSELN wahre Wunder bewirken. 15 klinisch geprüfte Probiotika sowie Präbiotika unterstützen Deine Verdauung und die Darmflora - Reizdarm und Blähungen adieu! Am besten sollten die BELLY BEAUTY KAPSELN übrigens am Abend eingenommen werden, so können die Probiotika ungestört arbeiten.
Unsere BEAUTY X HYALURON KAPSELN mit natürlichem Vitamin C, Zink und Biotin sowie vielen sekundären Pflanzenstoffen wirken wie eine Glow-Kur für Haut, Haare und Nägel. Sie unterstützen die Kollagenproduktion der Haut, wirken als Anti-Aging-Waffe von innen heraus und wirken unterstützend, um oxidativen Stress zu reduzieren.
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]]>Doch es gibt eine Möglichkeit, die Heuschnupfen Symptome einzudämmen oder gar zu beseitigen. In diesem Artikel zeigen wir Dir, wie Du durch Mykotherapie, also mit Hilfe von Vitalpilzen, unterstützend bei Heuschnupfen vorgehst und deine Beschwerden linderst.
Jede siebte Person ist in Deutschland von Heuschnupfen betroffen. Und nicht selten entsteht daraus sogar allergisches Asthma. Doch was passiert bei einer Pollenallergie eigentlich genau im Körper?
Sobald Du als Allergiker:in mit Blütenstaub von Bäumen, Gräsern, Blumen oder Getreide in Berührung kommst, gegen die Du allergisch bist, reagiert Dein Immunsystem über: Es stuft die Pollen als gefährlich ein und schüttet Histamin aus.
Diese typischen Symptome gehen mit einer Pollenallergie einher:
Wenn Du Dich fragst, ob Du eine Heuschnupfen Allergie oder einen normalen erkältungsbedingten Schnupfen hast, kannst Du einmal auf das Nasensekret achten: Bei einer Allergie fließt das Sekret wasserartig aus der Nase heraus. Außerdem äußert sich Heuschnupfen meist sehr heftig und unangekündigt.
Häufig werden Mittel gegen Heuschnupfen verabreicht, die die Reaktionen des Immunsystems ganz einfach unterdrückt. Das hat langfristig keinen Effekt und ohne die besagten Mittel werden Allergiker:innen immer wieder von den lästigen Beschwerden betroffen sein.
Der Darm ist das wichtigste Immunorgan im Körper. Eine regulierende (anstatt unterdrückende) Behandlung sollte also stets bei der Darmflora ansetzen. Und genau hier kommen die Vitalpilze gegen Heuschnupfen ins Spiel:
Was hilft gegen Heuschnupfen? Die Mykotherapie beispielsweise. Sie hat ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Kräuterlehre (TCM). Bei dieser besonderen Behandlungsform werden Heuschnupfen Symptome mit Vitalpilzen unterstützend behandelt. Sowohl zur Prävention als auch als unterstützende oder alleinige Therapie werden die Vitalpilze bei verschiedenen Krankheiten eingesetzt. Auch eine Pollenallergie kann mit Hilfe von diesen speziellen Pilzen behandelt werden.
Diese Vitalpilze können bei Heuschnupfen Abhilfe schaffen:
Mittlerweile gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die eine Wirksamkeit des Reishi bei Symptomen einer Allergie gegen Pollen untermauern. Bei mittel- bis langfristiger Anwendung können allergische Reaktionen sogar vollständig verschwinden. Reishi reduziert die Histaminausschüttung, hat eine antientzündliche Wirkung auf Schleimhäute und stärkt die Bronchien.
Die beta-Glucane im Agaricus Blazei Murill haben eine immunmodellierende Wirkung. Diese sorgt dafür, dass das Immunsystem bei Kontakt mit Blütenpollen nicht überreagiert. Er wird deshalb häufig bei Heuschnupfen und sogar Asthma eingesetzt. In der Kombination mit Reishi wirkt er besonders gut.
Der Cordyceps unterstützt die Lunge und ist damit für die Behandlung von allergischem Asthma bestens geeignet. Auch seine Wirkung wird durch die Kombination mit Reishi unterstützt.
Der Hericium Erinaceus wirkt sich positiv auf die Schleimhäute der Verdauungsorgane aus und trägt damit zu einem intakten Immunsystem bei. Das ist hilfreich bei der Bekämpfung von Heuschnupfen.
Zink schützt und regeneriert die Schleimhäute. Außerdem reduziert es die Histaminfreisetzung, was bei einer allergischen Reaktion essentiell ist.
Die Prostaglandine in den Omega-3-Fettsäuren verringern zu heftige Entzündungsreaktionen. Sie sind unter anderem in Lein- und Walnussöl sowie Fisch- oder Krillöl enthalten.
Mit unseren PURIFY KAPSELN kannst Du Deinem Heuschnupfen unterstützend auf natürliche Weise Abhilfe schaffen. Sie enthalten neben dem Vitalpilz Agaricus Blazei Murill auch Zink sowie weitere essentielle Vitamine und Vitalstoffe, die Dich bei einer Pollenallergie unterstützen. Wir empfehlen Dir, die Einnahme bereits im Winter zu beginnen – so bleibt das Frühjahr allergiefrei. So profitierst Du zudem von der Immunsystem stärkenden Wirkung. Die Einnahme kann dabei längerfristig erfolgen.
Wie bereits erwähnt, wirkt der Agaricus Blazei Murill besonders gut in Kombination mit dem Reishi. Dieser ist unter anderem in unseren BEAUTY X HYALURON und SLEEP KAPSELN sowie dem COCO BEAUTY SPARKLE enthalten.
]]>In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist jeder Jahreszeit ein Element zugeordnet. Es gibt außerdem neben den vier üblichen Jahreszeiten Frühling, Sommer, Herbst und Winter noch eine Übergangsjahreszeit, die jeweils zwischen den einzelnen Jahreszeiten stattfindet. Im Folgenden verraten wir Dir, wie Du im Einklang mit der Jahreszeitenenergie leben kannst, um Deinen Körper optimal zu unterstützen.
Der Frühling steht in der TCM für den Neuanfang. Mit der neu aufblühenden Natur fließt eine Energie, die geprägt ist von Leichtigkeit und Unbeschwertheit. Unterstützend dazu soll ernährungstechnisch auf eine vitaminreiche Ernährung geachtet werden, die Dich mit neuer Lebensenergie versorgt. Der Frühling geht in der TCM vom 13. Februar bis zum 26. April.
Um leicht und fit ins Frühjahr zu starten, bieten sich die ENERGY KAPSELN wunderbar an. HIER findest Du heraus warum.
Die Feuerenergie des Sommers, der in der TCM vom 17. Mai bis zum 27. Juli geht, sorgt für Fröhlichkeit, Spontaneität und Kontaktfreude. Wir fühlen uns aktiv und energiegeladen. In dieser Zeit sollte vor allem auf Herz, Kreislauf und Gedächtnis acht gegeben werden. Mild gewürzte, fettarme Speisen sowie viel Obst und Gemüse unterstützen Deinen Körper wunderbar. Bei Verdauungs-Imbalancen können Dich unsere BELLY BEAUTY KAPSELN mit traditionellen Kräutern aus der TCM und Ayurveda unterstützen.
Im Herbst wird die Energie dichter und zentriert sich. Nimm Dir hier Zeit, Dich zurückzuziehen und Dich von Überflüssigem zu trennen. Es herrscht eine wunderschöne Klarheit. Die Ernährung ist an die Jahreszeit angepasst: Viel Kürbis, Kartoffeln, Walnüsse aber auch Kastanien sollten jetzt auf Deinem Speiseplan stehen. Der Herbst geht in der TCM vom 16. August bis zum 27. Oktober. Für mehr innere Balance und um den wunderschönen Sommer-GLOW zu konservieren sind die BEAUTY X HYALURON KAPSELN oder der COCO BEAUTY SPARKLE optimal.
Im Winter verlangsamt sich die fließende Energie und sorgt für viel Ruhe, damit neue Kraft geschöpft werden kann. Vom 16. November bis zum 26. Januar kannst Du die Ruhe und Stille genießen und bei Deiner Ernährung auf Lebensmittel setzen, die die Niere unterstützen. Das sind schwarze Bohnen und Linsen, Gewürze wie Ingwer, Nelken und Zimt, Kraftsuppen und lang gekochte Eintöpfe. Verzichten solltest Du auf alle Lebensmittel, die den Körper kühlen. Das sind ruhe Früchte und Gemüse sowie Milchprodukte. Die SLEEP KAPSELN helfen Dir dabei, zur Ruhe zu kommen und sorgen für eine bessere Schlafqualität. Falls Du mit PMS- und Wechseljahresbeschwerden zu kämpfen hast können Dir unsere BEAUTIFUL AGE KAPSELN besonders helfen.
Vielleicht hast Du schon bemerkt, dass die Zeiträume kein ganzes Jahr ergeben. Das liegt daran, dass im Übergang zwischen den einzelnen Jahreszeiten jeweils die Übergangsjahreszeit zu finden ist. Sie ist geprägt vom Element Erde. Die harmonische, ausgeglichene Energie lädt dazu ein, langsam nach innen zu gehen, zu reflektieren und sich auf alles vorzubereiten, was bevorsteht.
Wir von YLUMI lieben es, im Einklang mit den Jahreszeiten zu leben. Unsere Produkte sind dafür konzipiert, Dich in Deine Balance und Kraft zu bringen und Dir individuell das zu geben, was Du benötigst.
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Hand aufs Herz: Wir können zur Zeit doch alle mehr Energie gebrauchen, oder? Der Alltag mit seinen Verpflichtungen, Terminen und Deadlines fordert uns zur Zeit ziemlich. Die Folge: Wir fühlen uns ausgelaugt und energielos. Dabei wollen wir doch gerade jetzt im Frühling voller Energie durchstarten!
Deshalb ist es jetzt an der Zeit, Schluss mit lästigen Energietiefs zu machen. Es gibt nämlich ein paar super einfache Tipps, die Dein Energielevel hoch halten und Dir schnell mehr Energie schenken. In diesem Artikel teilen wir unsere besten Go To Tipps für mehr Power im Alltag und zeigen Dir, wie Du mit YLUMI voller Energie durch den Frühling kommst.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum unser Energielevel vor allem in der aktuellen Zeit im Keller ist. Auf einige gehen wir im Folgenden ein:
Volle To-Do-Listen, ein überquellendes E-Mail-Postfach und ein Handy, das ununterbrochen klingelt? Das kann ganz schön an den Nerven zerren. Vor allem jetzt, wo wir so viel Zeit im Home Office verbringen, können die Grenzen zwischen Arbeits- und Freizeit verschwimmen, was zu zusätzlichem Stress führt. Strukturiere Deinen Tag, indem Du Dir bewusst Zeitslots einplanst, die für bestimmte Dinge reserviert sind. Probiere das Wort Multitasking aus Deinem Alltag zu streichen und arbeite lieber konzentriert an einer Sache als zu probieren, alles gleichzeitig zu handlen. Und das Allerwichtigste: Plane regelmäßig Pausen ein. Vielleicht helfen Dir auch unsere Tipps für eine gesunde Home-Office Routine.
Fett, leere Kohlenhydrate, Industriezucker – diese Inhaltsstoffe stehen auf Deinem täglichen Speiseplan? Dann mach jetzt Folgendes: Nimm einen dicken Rotstift und streich sie durch. Steig für mehr Energie im Alltag auf komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, pflanzliches Eiweiß aus Hülsenfrüchten und gesunde Fette aus Avocado und Nüssen um. Je bunter Dein Teller, desto mehr Energie wird Dir die Mahlzeit geben.
Wenn Du Deine Ernährung umstellen möchtest und noch den letzten Motivationsstupser benötigst, dann lies Dir unbedingt unseren Beitrag über High Vibration Food durch.
Die Phrase „Stay hydrated“ ist in aller Munde – und das nicht ohne Grund. Zwei bis drei Liter sollte ein erwachsener Mensch über den Tag verteilt trinken. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass Kaffee und Softgetränke nicht zu der Menge hinzugezählt werden können. Sie entziehen dem Körper nämlich Flüssigkeit. Wasser und ungesüßte Tees sollen es sein. Wem das zu langweilig ist, der kann sein Wasser mit allerlei leckeren Zutaten pimpen. Wie wäre es zum Beispiel mit erfrischender Minze, Gurke oder leckeren Zitrusfrüchten?
Wir alle kennen die Ausreden, die unser Geist immer wieder abspult, wenn wir uns eine Runde Sport vorgenommen haben. Probiere sie einfach zu überhören und baue Bewegung in Deinen Alltag ein. Wie wäre es in der Mittagspause mit einem halbstündigen Spaziergang? So bekommst du den Kopf frei, tankst neue Kraft und sagst Tschüss zum Energietief am Nachmittag. Keine Zeit für eine Mittagspause? Dann überwinde nach dem Tag im Büro deinen inneren Schweinehund und bewege dich. Es ist nachgewiesen, dass Menschen, die genug Bewegung in ihren Alltag einbauen, leistungsfähiger und stressresistenter sind. Dein Körper wird es dir danken!
Unser Gehirn braucht Sauerstoff, um richtig funktionieren zu können. Achte also darauf, dass du mindestens einmal am Tag stoßlüftest und fülle deine Sauerstoffreserven bei einem Gang vor die Haustür.
In den vorherigen Abschnitten hast Du schon ein paar hilfreiche Tipps mit an die Hand bekommen und wir setzen noch einen drauf:
Ein Snack am Nachmittag ist keineswegs etwas, das Dir ein schlechtes Gewissen machen muss. Du tust Deinem Körper allerdings etwas Gutes, wenn du auf Schokolade und andere Zuckerbomben verzichtest und stattdessen zu gesunden Snacks wie Datteln und anderen Trockenfrüchten oder Nüssen greifst. Auch ein gesunder Smoothie kann Dich schnell wieder aus dem Nachmittagstief holen – mit Hilfe von unseren Produkten kannst Du sogar ganz easy noch Deine Haut boosten (z. B. mit dem neuen COCO BEAUTY SPARKLE) und/oder Dein Immunsystem und den Stoffwechsel unterstützen (PURIFY KAPSELN oder CLEAN KAPSELN)
Dem Duft ätherischer Öle wird eine positive Wirkung auf das Nervensystem nachgesagt. Sie werden nicht nur zur Entspannung eingesetzt, manche haben auch eine nachgewiesene anregende Wirkung. Pfefferminz-, Rosmarin und Eukalyptusöl gelten als natürliche Wachmacher und können Dir zu mehr Energie im Alltag verhelfen.
Du hast ein wichtiges Meeting, dringende Deadlines und brauchst einen schnellen, zuverlässigen Energie-Boost? Dann greif zu den ENERGY KAPSELN. Inhaltsstoffe wie Cordyceps, Grüner Tee und Guarana regen Deinen Energiestoffwechsel an und steigern Deine Leistungsfähigkeit. Im Folgenden möchten wir auf einzelne Power-Inhaltsstoffe noch einmal genauer eingehen:
Der Vitalpilz ist ähnlich kostbar wie Trüffel. Kein Wunder, wirft man einmal einen Blick auf die Stoffe, die sich in dem Kraftprotz verstecken: Zum Beispiel wertvolle Polysaccharide (Beta-Glucane), welche die Insulinsekretion verbessern und oxidativen Stress verringern können. In traditionellen Kulturen wird Cordyceps darüber hinaus seit Jahrhunderten eingesetzt, um Müdigkeit entgegenzuwirken und leistungsfähiger zu werden.
Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist unter anderem in tierischen Lebensmitteln enthalten. Es wird in der Darmflora der Tiere gebildet. Unser Vitamin B12 ist pflanzlich gewonnen (also vegan). Vor allem für Veganer und Vegetarier ist Vitamin B12 essentiell. Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und macht dich resistenter gegen Stress. Außerdem hilft es dabei, die Konzentration zu fördern und aufrecht zu erhalten. Die ENERGY KAPSELN decken den Tagesbedarf von Vitamin B12 um ein Vielfaches.
Chlorella und Spirulina sind Algen. Sie können das Immunsystem stärken und sich positiv auf die Darm- und Lebergesundheit auswirken. Aufgrund ihrer Eigenschaften werden sie gerne als "perfekter Begleiter" bei einer Diät bezeichnet.
Vielleicht weißt Du schon über die anregende Wirkung von grünem Tee. Er gilt als natürliches Doping-Mittel, das Dir den ganzen Tag über Energie schenken kann. Außerdem soll er den Alterungsprozess verlangsamen und durch die Ankurbelung des Fettstoffwechsels beim Abnehmen helfen.
Ginseng ist eine wahre Wunderknolle: Er enthält unter anderem ätherische Öle, Peptide, Fett- und Aminosäuren sowie Eisen, Kalium und Magnesium.
Guarana ist eine wunderbare Pflanze, deren kleine rote Früchte eine hohe Konzentration an Koffein aufweisen. Sie geben Dir den Energiekick, damit Du wach und fokussiert durch Deinen Tag gehen kannst.
Wir sind gespannt, ob Dir unsere Tipps dabei helfen, voller Energie durch den Frühling zu tanzen. Lass uns gern Dein Feedback da – wir freuen uns, von Dir zu hören.
Die CLEAN KAPSELN sind unsere liebste Formel, um den Körper von innen heraus beim Entschlacken zu unterstützen. Als Kur angewendet (mindestens 1-3 Monate Einnahme wird empfohlen, hier legen wir Dir das CLEAN REFILL als 2-Monats-Vorrat ans Herz) fördert CLEAN Deinen Fettstoffwechsel, die Lebergesundheit und Vitalität. Mit ihnen machst Du Platz für neue, frische Frühlingsenergie.
Wir sind gespannt auf Dein Feedback. Was sind Deine Tipps, um Deine Energiespeiler aufzuladen und Dich leicht zu fühlen? Teile sie mit uns in den Kommentaren oder bei INSTAGRAM.
]]>Bist Du auf der Suche nach einem gesunden Kaffeeersatz, möchtest wissen wie Du Guaraná am besten anwendest, wie es im Körper wirkt und welche Nebenwirkungen es haben kann? In diesem Artikel bekommst Du antworten auf all Deine Frage zu dem Power-Wirkstoff.
Guaraná ist eine Lianenart und gehört zur Familie der Seifenbaumgewächsen. Da sie fünfmal so viel Koffein wie die Kaffeebohne enthält, wird sie heutzutage vor allem für Energydrinks und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
Guaraná stammt ursprünglich aus dem Gebiet des Amazonas und ist vorrangig im Regenwald zu finden. Die Pflanze wächst strauchähnlich und wird bis zu 15 Meter hoch. Verwendet werden die Früchte des Baumes.
Bei Koffein handelt es sich um ein pflanzliches Alkaloid. Es regt das Nervensystem an, sorgt für einen höheren Puls und Blutdruck und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.
Sie helfen beim Abtöten von Bakterien und wirken verdauungsfördernd. Außerdem sorgen die im Guaraná enthaltenen Gerbstoffe dafür, dass das viele Koffein den Körper nicht auf einmal erreicht sondern nach und nach.
Saponine sind Seifenstoffe, die einen entwässernden Effekt haben, die Nieren stimulieren und den Magen-Darm-Trakt unterstützen. Sie wirken antibakteriell.
Hierbei handelt es sich um einen Pflanzenstoff, der ebenfalls die Nierentätigkeit anregt sowie den Blutdruck hebt und die Durchblutung fördert.
Ähnlich wie Koffein ist Theobromin ein Alkaloid und wirkt anregend und stimulierend.
Catechin wird nachgesagt, Krebs vorzubeugen. Außerdem wirkt der Pflanzenstoff gegen Viren, Pilze und Bakterien.
Cholin ist ein echter Power-Nährstoff und wirkt sich positiv auf das Gehirn, die Nerven und die Muskeln aus.
Guaraná ist eine effektive und gesunde Alternative zu Kaffee. Ihr Koffeingehalt ist deutlich höher. Die enthaltenen Stoffe wecken Dich auf natürliche Weise auf und helfen Dir dabei, Energietiefs und Müdigkeit zu vermeiden.
Und das Beste: Während Du nach einem Kaffee-Hoch schnell wieder in ein energetisches Loch fällst hält der Hallo-Wach-Effekt bei Guaraná deutlich länger an. Das liegt an den enthaltenen Gerbstoffen, die eine Art Depot-Effekt hervorrufen und das Koffein erst nach und nach freisetzen. Ganze 6 Stunden profitierst Du vom Energiekick der Guaraná-Pflanze.
Die Forscherin Carrie Ruxton fand in einer Studie, die sie über 15 Jahre lang durchführte einen Zusammenhang zwischen der Einnahme des im Guaraná enthaltenen Koffeins und dem Wohlbefinden. Diesen Effekt konnte auch eine Studie an der Universität Cardiff in Wales und dem Massachusetts Institute of Technology in Cambridge belegen: Koffein hebt die Stimmung. Der Grund dafür ist, dass durch Koffein die Wirkung des Botenstoffs Adenosin gestoppt wird, der die Produktion des Glückshormons Serotonin hemmt.
Guaraná entfaltet seine Wirkung nicht schon im Magen sondern erst im Darm. Es wirkt gegen Blähungen und Durchfall. Außerdem ist die Frucht ein wirksames Mittel gegen Wassereinlagerungen und ein natürliches Entgiftungsmittel: Sie hilft Schlacken und Gifte schneller aus dem Körper abzutransportieren.
Das in Guaraná enthaltene Koffein stimuliert das vasomotorische Zentrum. Dadurch sorgt es dafür, dass das Herz häufiger schlägt und erhöht sowohl Puls als auch Blutdruck.
Durch die natürliche Stimulation der Blutzirkulation nach der Einnahme von Koffein werden Schmerzen verringert. Migräne-Patienten können so zum Beispiel von ständigen Kopfschmerzen befreit werden. Außerdem hilft Guaraná auch hervorragend, um Periodenschmerzen zu verringern.
Die im Guaraná enthaltenen Stoffe Catechin und Koffein haben eine blutverdünnende Wirkungen und helfen so, das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen wie zum Beispiel Thrombose oder Blutgerinnsel zu verringern.
Du kannst Guaraná in Pulverform kaufen und dieses in Wasser, Bowls oder Smoothies einrühren. So nimmst Du das natürliche Koffein mit Deinen Mahlzeiten auf.
Wenn Du es lieber praktisch magst, können wir Dir unsere ENERGY KAPSELN empfehlen. Diese enthalten 333,3 mg Guaranásamenextrakt pro Tagesdosis (2 Kapseln) und stecken daneben noch voller weiterer wertvoller Stoffe: Unter anderem sind in Ihnen Ginseng, grüner Tee und Spirulina enthalten.
Mit dieser Wirkstoffkombination hältst Du Dein Energielevel auf gesunde Weise oben und bist so leistungsfähiger, konzentrierter und einfach voller Power.
Abhängig von der Darreichungsform solltest Du Dich hier immer nach der Dosierungsempfehlung des Herstellers richten. Prinzipiell gilt: 400 Milligramm Koffein (entspricht etwa vier Tassen Kaffee) über den Tag verteilt sind für einen Erwachsenen unbedenklich.
Guaraná enthält sehr viel Koffein, weshalb Du Dich definitiv an die Dosierungsempfehlungen halten solltest. Bei einer Überdosierung kann mit folgenden Nebenwirkungen gerechnet werden:
Du siehst also: Guaraná kann Dich im Alltag wunderbar unterstützen. Es fördert Deine Leistung und Konzentration, macht Dich wach und kann sogar bei Schmerzen helfen. Doch auch hier gilt es, achtsam und mit Verantwortung zu konsumieren, damit Du wirklich nur von den positiven Effekten der Power-Pflanze profitieren kannst.
]]>Na wenn das mal nur so einfach wäre. Obwohl wir Dir wirklich gern den geheimen Schalter zeigen würden, der Dir in nullkommanichts gute Laune verschafft müssen wir Dir an dieser Stelle schon mal einen Zahn ziehen: Ganz so leicht ist es leider nicht. Ein positives Mindset ist tägliche Arbeit. Aber wenn Du unsere Schritte befolgst, wirst Du sehr schnell Ergebnisse sehen. Also, Bühne frei für unsere 7 Tipps für ein positives Mindset.
Wenn Du gleich unsere 7 Tipps liest wirst Du schnell feststellen, dass es hierbei um Routinen geht, die Du in Deinen Alltag integrieren darfst. Hierbei ist es nicht wichtig wie lang oder intensiv du sie praktizierst. Es geht lediglich darum, DASS Du es tust.
Oh ja, dieser Tipp steht ganz bewusst am Anfang, denn er ist mit der Wichtigste. Hierbei geht es darum, Dir in Deinem stressigen Alltag wieder Platz für Deine Gedanken einzuräumen und Dich mit Dir selbst zu verbinden. Achte darauf, dass Du einmal pro Tag nichts tust. Und mit nichts meinen wir wirklich NICHTS. Nicht lesen, nicht fernsehen, nicht durch Social Media scrollen. Setz Dich an einen gemütlichen Ort, starre Löcher in die Luft und atme. Mehr nicht. Du wirst sehen wie schön das sein kann und wieviel verbundener mit Dir selbst Du Dich dadurch fühlst.
Worte haben eine unendliche Kraft und noch stärker wirken sie, wenn Du sie auch wirklich so meinst. Nimm Dir also kurz Zeit, um Dir ein paar kraftvolle Affirmationen zu notieren, die Dich durch den Alltag begleiten dürfen. Besonders wirkungsvoll sind Sätze, die mit "Ich bin..." beginnen. Ein paar Beispiele:
Du kannst die positiven Affirmationen zu jedem Zeitpunkt wiederholen. Besonders gut wirken sie, wenn Du sie laut aussprichst. Und wenn Du so richtig positiv in den Tag starten willst, dann kannst Du sie am Morgen zu Deinem Spiegelbild sagen.
Noch ein kleiner Tipp fürs Finden von passenden Affirmationen: Es gibt zum Beispiel Affirmationskarten als Set zu kaufen oder bei Spotify in Audio-Form. Schau einfach, welcher Weg sich für Dich am besten anfühlt.
Gerade in der aktuellen sehr tristen und wenig abwechslungsreichen Pandemie-Situation kann es schön sein, immer mal wieder etwas Neues auszuprobieren. Wie wäre es zum Beispiel, wenn Du Dir pro Woche eine Sache vornimmst, die Du noch nie zuvor getan hast. Das kann ein neues Rezept aber auch eine ganz neue Aktivität wie zum Beispiel Malen, Tanzen oder eine neue Sportart sein. Deiner Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Und vielleicht findest Du auf diese Weise ja sogar ein neues Hobby.
Meditation kann Dir dabei helfen, Deine Laune zu heben und konstant hoch zu halten. Durch das regelmäßige nach innen Kehren und bewusste Atmen verbindest Du Dich mit Dir selbst und lernst Dich deutlich besser kennen. Dadurch kannst Du Tiefphasen besser erkennen und weißt was Du in der jeweiligen Situation brauchst, um da wieder rauszukommen. Integriere doch einfach einmal 10 Minuten Meditation in Deine Morgenroutine. Es gibt doch keine schönere Art in den Tag zu starten als ganz mit und bei sich selbst.
Ein gutes Buch, ein schöner Podcast oder Kunst – jeder von uns hat seine ganz eigene Art sich neue Inspiration zu suchen. Und gerade wenn Du beruflich kreativ tätig bist ist das extrem wichtig. Nutze Deine freie Zeit also immer öfter sinnvoll und lass Dich inspirieren. Du wirst sehen, wie positiv sich das Gefühl des Inspiriertseins auf Deine Laune auswirkt.
Du hast da diese Clique, die nichts anderes zu tun hat als über Gott und die Welt zu lästern? Vielleicht willst Du das jetzt nicht hören, aber es ist besser für Dich und Deine Laune, wenn Du Dich auf lange Sicht nicht mehr täglich mit diesen Menschen austauscht. Denn Du bist tatsächlich der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Du die meiste Zeit verbringst. Achte also darauf, dass Deine Freundschaften Dir Support und Liebe schenken und Dich nicht runterziehen – denn dafür ist das Leben einfach zu kurz.
Dankbarkeit ist eines der wichtigsten und kraftvollsten Tools, wenn es um ein positives Mindset geht. Wie wäre es also, Dir ein kleines Dankbarkeitstagebuch zuzulegen, in das Du täglich drei Dinge schreibst, für die Du gerade besonders dankbar bist? Wir lieben es, diese Praxis in unser Abendritual einzubauen und uns vor dem Zubettgehen noch einmal der ganzen Fülle in unserem Leben bewusst zu werden – denn danach schläft es sich besonders gut und friedlich.
Wir hoffen wir konnten Dir ein paar wertvolle Tipps mit auf den Weg geben. Gib uns gern Dein Feedback dazu und erzähl uns, welche der Tipps Du ab sofort in Deinen Alltag integrieren willst. Wir freuen uns auf den Austausch mit Dir!
]]>Wir haben Q10 nun einmal von einer anderen Seite beleuchtet: In diesem Artikel erfährst Du, welche Aufgaben das Coenzym Q10 im Körper hat, wie Du Deinen täglichen Bedarf decken kannst und was bei einem Mangel geschieht.
Beim Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, handelt es sich um eine körpereigene, fettlösliche Substanz welche essenziell für unsere Haut aber auch für einen reibungslosen Ablauf in unseren Körperzellen ist. Es handelt sich dabei um einen vitaminähnlichen Stoff (vitaminähnlich deshalb, weil der Körper ihn auch selbst herstellen kann).
Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von Q10 stark ab, was auch der Grund dafür ist, warum man den Wirkstoff vor allem in Anti-Aging-Produkten findet. Stress, Leistungssport, Rauchen oder eine allgemein ungesunde Lebensweise können den Abbauprozess noch verstärken. Ab einem Lebensalter von 40 Jahren liegt die Produktion nur noch bei 70 Prozent. Gleichzeitig steigt mit dem Alter aber der Bedarf an Q10, weshalb eine Einnahme über Nahrungsergänzungsmittel wichtig ist.
Das Coenzym Q10 ist ein essenzieller Nährstoff. Er ist unersetzlich für die Energieversorgung unseres Körpers. Deshalb solltest Du darauf achten, Deinen täglichen Bedarf von 500 Milligramm zu decken. Im Idealfall erhältst Du diese Menge zu einem großen Teil aus der Produktion Deines Körpers. Achte dennoch darauf, auch Q10-haltige Nahrungsmittel in Deinen Speiseplan zu integrieren oder die empfohlene Tagesdosis von 60 Milligramm durch Nahrungsergänzungsmittel zu supplementieren.
Q10 ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, allerdings häufig nur in geringen Mengen. Gute Q10-Lieferanten sind zum Beispiel
Q10 hat drei wichtige Funktionen im Körper:
Das Q10 Coenzym sorgt dafür, dass Energie in den kleinen Kraftwerken der Körperzellen – den sogenannten Mitochondrien – hergestellt werden kann. Ganze 500 Stück davon hat jede einzelne Zelle. Ohne sie wäre die Kommunikation zwischen den Zellen gestört und Dir würde keine Energie zur Verfügung stehen. Q10 dient sozusagen als Zündung dieser Reaktionskette. Aus durch die Nahrung aufgenommenen Kohlenhydraten und Fetten wird hierbei ATP (Adenosintriphosphat) gewonnen. Je reibungsloser dieser Prozess abläuft, desto mehr Energie hast Du.
Coenzym Q10 ist vor allem für Herz, Niere, Leber und Muskeln essenziell, da diese eine wichtige Rolle im gesamten Stoffwechselvorgang des menschlichen Organismus spielen und besonders energiebedürftige Zellen haben.
Oxidativer Stress bezeichnet den Angriff von freien Radikalen auf die Körperzellen. Dadurch wird der Alterungsprozess des Körpers und Gehirns beschleunigt. Das Coenzym Q10 kann oxidativen Stress reduzieren, indem es die freien Radikale neutralisiert und unschädlich macht. Deshalb hat Q10 auch in der Hautpflege einen so hohen Stellenwert.
Durch die oben beschriebene erhöhte Energieversorgung durch die Einnahme von Q10 wird auch sichergestellt, dass Dein Immunsystem einwandfrei arbeiten kann. Außerdem hat eine Studie ergeben, dass das Coenzym Q10 die Zahl der Antikörper zur Abwehr von Viren und Bakterien erhöhen kann [1].
Selbst bei einer Überdosierung sind bisher keine Nebenwirkungen bekannt. Allerdings leiden sehr viele Menschen an einer Unterversorgung mit Q10, ohne es zu wissen.
Q10-Mangel ist weit verbreitet, allerdings konnten bisher noch keine konkreten Symptome festgestellt werden. Expert:innen gehen davon aus, dass der Körper durch einen Mangel insgesamt stärker geschwächt ist und anfälliger für Krankheiten wird.
Das wertvolle Coenzym Q10 kann Dich effektiv in Deiner Health- und Beauty-Routine unterstützen. Durch die orale Einnahme von hochwertigem OPC und Q10 kannst du die Haut von innen heraus vor dem Kollagenabbau schützen. Als essenzielles Enzym in der Energieversorgung übernimmt das Q10 Coenzym außerdem eine wichtige Aufgabe für die Zellgesundheit, wirkt darüber hinaus als starkes Antioxidans und fängt freie Radikale ab.
Ein erhöhter Q10-Bedarf kann vorliegen, wenn Du Dich schlapp und energielos fühlst, regelmäßig oxidativem Stress (z. B. durch starke Sonneneinstrahlung) ausgesetzt bist oder Deiner anspruchsvollen Haut etwas Gutes tun möchtest. Außerdem kann starker Stress Deinen Tagesbedarf an Q10 erhöhen. Dann empfiehlt sich eine zusätzliche Einnahme durch Nahrungsergänzungsmittel. Die tägliche Dosierung sollte zwischen 30 und 300 Milligramm liegen – je nach Schweregrad der Beschwerden. Solltest Du Dir nicht sicher sein, konsultiere vor der Einnahme Deine:n Ärzt:in.
Unsere BEAUTIFUL AGE KAPSELN enthalten beispielsweise neben adaptogenen Kräutern und Vitalpilzen wie Bio-Maca, Bio-Yams und Bio-Cordyceps ausgewählte hochwirksame moderne Stoffe wie OPC aus Traubenkernextrakt, Coenzym Q10 sowie Vitamin D aus Flechten, E, Vitamin C aus Acerola, Alpha-Linolensäure aus Leinsamenölpulver und Zink. Es werden ausschließlich Wirkstoffe der höchsten Qualität und Bioverfügbarkeit eingesetzt - made in Germany. Die Rezeptur ist nicht nur zur Linderung von Wechseljahrbeschwerden, PMS und Hormon-Imbalancen geeignet, sondern auch zur effektiven Stärkung von Haut, Haaren und Nägeln.
Außerdem ist das Coenzym Q10 auch in unseren CALM ME KAPSELN enthalten, die wir gemeinsam mit FELICE by Mandy Capristo entwickelt haben. Basierend auf der Kraft von zertifiziertem Hericium, Tulsi, Rosenwurz, Ashwagandha, Lavendel, Coenzym Q10, einem natürlichen Vitamin B-Komplex, Zink, Mangan sowie Magnesium aus Meerwasser fördert CALM ME die mentale Gesundheit und beruhigt Psyche und Nervensystem von innen heraus.
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Unser heutiger Gastbeitrag stammt von Katharina Döricht vom Blog Tasty Katy und beinhaltet ein super easy und leckeres Rezept für ein darmfreundliches Bananenbrot. Katy hat schon häufiger für uns geschrieben, denn als ganzheitliche ayurvedische Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, sowie Beraterin in Darmgesundheit und pflanzlicher Ernährung weiß sie genau, was einem Darm gut tut. Falls Du noch nach Tipps oder Inspiration suchst, um Deinen Darm gesund zu halten, solltest Du unbedingt HIER mal nachlesen. Mehr zu Katy und ihrer Person erfährst Du mit dem Klick auf den LINK.
Das ist eine Frage die sich jeder Mensch regelmäßig stellen sollte. Vor allem dann, wenn man Probleme mit der Verdauung hat. Jeder der schon einmal an Verdauungsbeschwerden gelitten hat, wird zustimmen, dass die Lebensqualität dann besonders eingeschränkt ist. Mittlerweile weiß auch die Wissenschaft, dass der Darm und das mentale Wohlbefinden eng miteinander verknüpft sind. Mehr als 90% des Glückshormons Serotonin werden im Magen- und Darmtrakt produziert. Auch das Dopamin, was die Leistung fördert, hat ihren Ursprung im Verdauungssystem. Insgesamt werden dort ca. 20 verschiedene Hormone gebildet. Zwischen Speiseröhre und Enddarm liegt das Nervensystem. Insgesamt ist der Darm ca. 8m lang. Es wird geschätzt, dass rund 100 Millionen Nervenzellen in den Darmwänden sitzen und Signale an das Gehirn weiterleiten. Die Darmflora wird in der Fachsprache auch als „Mikrobiom“ bezeichnet. Diese setzt sich aus über 100 Billionen Bakterien zusammen, deren Zusammensetzung über unsere Gefühle, das Gewicht und die Gesundheit entscheiden.
Mit jeder Mahlzeit haben wir die Möglichkeit unsere Bakterien im Darm zu füttern. Einer der Ursachen für einen kranken Darm ist eine sehr einseitige Ernährung. Viele Bakterienstämme werden praktisch „ausgehungert“ und andere zu stark gefüttert. Dadurch entsteht ein Ungleichgewicht in der Darmflora und die Darmschleimhaut bleibt nicht mehr intakt. Was dann passiert wird heute als „Leaky gut Syndrom“ bezeichnet.
Bei Verdauungsbeschwerden lohnt es sich einmal einen Blick auf Probiotika zu werfen. Diese sind Darmbakterien, die eine gestörte Darmflora wieder in Balance bringen können. Wichtig ist es hierbei darauf zu achten, dass das Probiotikum mehrere verschiedene Bakterienstämme beinhaltet und nicht nur aus 2-3 Stämmen besteht. Die BELLY BEAUTY KAPSELN von YLUMI enthalten u.a. 15 verschiedene Bakterienstämme, die bei der Darmgesundheit sehr hilfreich sein können.
Eine der wichtigsten Dinge für den Darm sind darüber hinaus Ballaststoffe. Diese haben die Eigenschaft Wasser zu binden und im Darm aufzuquellen. Dadurch regen sie die Verdauung an und helfen z.B. dabei Verstopfung vorzubeugen. Im Dickdarm werden sie von den Bakterien zerlegt. Ballaststoffe finden sich vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln, wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide. Weißmehl, industrieller Zucker und Konservierungsstoffe lassen die Darmflora geradezu aushungern und füttern die „schlechten“ Bakterien und Pilze, von denen wir normalerweise nur eine sehr geringe Anzahl im Darm haben wollen.
Ein tolles und einfaches Rezept mit vielen Ballaststoffen ist veganes Bananenbrot aus Haferflocken, Nüssen und Bananen. Durch die schleimbildende Eigenschaften sind Bananen super für die Darmgesundheit, gemahlene Mandeln bieten ungesättigte Fettsäuren - alles in allem ist Bananenbrot also ein echter Energiebooster und ein gesunder, leckerer Snack.
Als "Special Feature" habe ich das Bananenbrot heute mit dem COCO BEAUTY SPARKLE angereichert, der einen leckeren zarten und süßlichen Zimt-Geschmack mitbringt und dank Kräuter und Vitalpilze wie Cordyceps, Schisandra, Ginseng, Camu Camu, Reishi sowie Vitamin C, A, Selen und Vitamin B12 super ist, um Haut und Haare sowie das innere Gleichgewicht zu unterstützen. Der COCO BEAUTY kann mit in den Teig eingearbeitet werden oder auch nach dem Backen auf das Brot "gesparklet" werden.
Die gute Nachricht: Es gibt eine Möglichkeit, Deinem Körper bei heißen Temperaturen etwas Kühlung zu verschaffen, nämlich durch Deine Ernährung. In diesem Artikel erfährst Du, welche kühlenden Lebensmittel es im Ayurveda gibt und wie Dich YLUMI dabei unterstützen kann, im Sommer cool zu bleiben.
Unter dem Begriff Ayurveda versteht man die jahrtausend alte traditionelle indische Heilkunst. “Ayuh” ist das Sanskrit-Wort für Leben und “Veda” bedeutet Wissenschaft – die Wissenschaft des Lebens also. Der Ayurveda basiert auf sehr universellen und naturnahen Behandlungsprinzipien. Aus ihnen können viele kleine Tipps und Tricks abgeleitet werden, die man gut in den modernen Alltag integrieren kann.
Im Vordergrund stehen im Ayurveda vor allem die persönlichen Bedürfnisse des Menschen. Ganzheitliche Gesundheit lautet die Devise – und diese soll in erster Linie erhalten und (wenn bereits Erkrankungen vorliegen) wieder hergestellt werden. Falls Dich das Thema interessiert, können wir Dir diesen ausführlichen Artikel über Ayurveda und wie er Dir im Alltag hilft empfehlen.
Ein großer Bestandteil der Lehren des Ayurveda ist die Ernährung. Nahrung kann laut Ayurveda sowohl Medizin als auch Gift für uns sein. Es gilt also, in jeder Lebenslage die richtigen Nahrungsmittel zu wählen, um den Körper gesund und stark zu halten. So gibt es kühlende Lebensmittel im Ayurveda, die Dich bei heißen Temperaturen unterstützen können und welche, die für einen gegenteiligen Effekt sorgen.
Laut Ayurveda gibt es wärmende Lebensmittel, die während der Verwertung und Verdauung im Körper Hitze erzeugen. Damit Dich Deine Verdauung im Sommer nicht zusätzliche aufheizt, solltest Du auf Speisen aus diesen Lebensmitteln möglichst verzichten. Natürlich gilt auch hier wie immer: In Maßen ist alles erlaubt. Folgende Lebensmittel gelten nach Ayurveda als wärmend:
Auf diese Lebensmittel kannst Du vor allem im Winter zurückgreifen, um Dich zu wärmen und Deinen Körper zu nähren.
Saure, salzige und scharfe Speisen wirken erhitzend, weshalb kühlende Lebensmittel vorwiegend den Geschmacksrichtungen süß, bitter oder herb zuzuordnen sind.
Mit den folgenden Lebensmitteln reduzierst Du Deine Körpertemperatur auf natürliche Weise und unterstützt Deinen Körper im Sommer.
Vor allem Smoothies eignen sich wunderbar als sommerliches Frühstück. Sie belasten den Körper am Morgen nicht unnötig und schenken Dir trotzdem alle nötigen Nährstoffe, um voller Energie in den Tag zu starten. Wenn Du dann noch ein paar der oben genannten kühlenden Lebensmittel integrierst, tust Du schon am Morgen alles, um Deinen Körper an einem heißen Sommertag optimal zu unterstützen. Deshalb möchten wir Dir unser Rezept für einen leckeren Detox Smoothie nicht vorenthalten.
Da auch Hafer in gekochter Form kühlend wirkt, ist ein warmes Porridge am Morgen keineswegs nur etwas für einen kalten Wintertag. Auch im Sommer kannst Du Deinen Haferbrei am Morgen genießen. Wie wäre es als Topping mit einer Handvoll Erdbeeren und Kokosraspeln, die Deinem Körper zusätzlich Abkühlung verschaffen? Als Basis kannst Du Dich einfach an das Rezept für unseren Beauty-Porridge halten.
Unsere Produkte basieren auf den Lehren der TCM (Traditionelle Chinesische Kräuterlehre) sowie der Ayurveda. Falls Du mehr darüber erfahren möchtest, können wir Dir diesen Artikel rund um TCM ans Herz legen. Die Beauty-Geheimzutat in allen Smoothies, Bowls und Tees ist unser COCO BEAUTY SPARKLE, der neben traditionellen adaptogenen Kräutern, Vitaminen und Mineralstoffen auch das perfekte Gewürz für heiße Sommertage enthält: Zimt. Dieser wirkt nachweislich kühlend auf den Körper – und zwar um bis zu 2 Grad Celsius [1].
Grüner Tee hat ebenfalls eine kühlende Wirkung. Enthalten ist er in unseren ENERGY KAPSELN, die Dich im Sommer einen kühlen Kopf behalten lassen. Du kannst sie entweder situativ nach Bedarf einnehmen, um zum Beispiel lästige Nachmittagstiefs zu überwinden oder aber jeden Morgen, um fit und voller Energie in den Tag zu starten.
Auch Lavendel ist eine kühlende Pflanze, weshalb wir Dir für den Sommer auch unsere brandneuen CALM ME KAPSELN ans Herz legen können. Das neue Produkt sorgt für mentale Balance, Regeneration und Stressreduktion – und lässt Dich cool durch den Sommer gehen.
Wir hoffen, wir konnten Dir einige hilfreiche Tipps über Ayurveda und kühlende Lebensmittel mit an die Hand geben. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Ausprobieren und einen wunderschönen Sommer!
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Wie Du weißt, kannst Du mit einer allgemein gezielten Ernährung nach Deinen persönlichen Bedürfnissen Deinen Körper unterstützen und ihm das geben, was er benötigt, um gestärkt und voller Energie durchzustarten. In diesem Artikel erfährst Du, welchen “wunden Punkt” Dein Sternzeichen hat und welche Nährstoffe Du benötigst, um diesen auszugleichen. Wir verraten Dir außerdem, welche YLUMI-Produkte Dir dabei helfen.
Als Hinweis: Wir geben wir hier nur einen allgemeinen Überblick über Astro Gesundheit und selbstverständlich keinen medizinischen Rat, denn die Ernährung und Gesundheit laut Sternzeichen ist ein Thema, dessen Wirkung weder wissenschaftlich belegt noch anderweitig nachgewiesen ist.
Bei der Astro Gesundheit handelt sich um eine nicht-wissenschaftliche Heilungsmethode (bzw. sternzeichen-spezifische Empfehlungen), die sich auf dem Wissen um die kosmischen Zusammenhänge begründet.
Wir Menschen sind völlig unterschiedlich. Jede*r von uns hat ganz verschiedene Bedürfnisse und gesundheitliche Veranlagungen. Diese werden durch unterschiedlichste Faktoren wie zum Beispiel die Gene, den Lebensstil etc. beeinflusst. Der Zeitpunkt unserer Geburt und damit unser Sternzeichen hat laut vieler Meinungen ebenfalls Einfluss auf unsere Persönlichkeit und unseren Körper.
Im Folgenden gehen wir genauer auf die “wunden Punkte” der einzelnen Sternzeichen ein. Wenn Du Dich bei dem ein oder anderen Punkt angesprochen fühlst, kannst Du unsere Tipps sehr gern berücksichtigen. Denn laut der Lehren der Astro Gesundheit können wir mit einer gezielten Ernährung unsere Gesundheit positiv beeinflussen.
Als Steinbock-Geborene*r bist Du möglicherweise ziemlich zielstrebig und manchmal auch etwas stur. Diese Eigenschaften führen dazu, dass Du Dich schlecht entspannen kannst, zu Verspannungen neigst und immer unter Strom bist. Kann es außerdem sein, dass du auf Luxus stehst?
Falls das auf Dich zutrifft, können wir Dir unsere HAPPY MOOD KAPSELN empfehlen. Sie wirken Stress entgegen und das enthaltene Magnesium lässt nicht nur Deine Psyche sondern auch Deine Muskeln entspannen. Damit Du zwischendurch auch mal zur Ruhe findest, kannst Du zusätzlich die CALM ME KAPSELN für Stressreduktion und mentale Balance einnehmen. Für Deinen Beauty-Luxus-Moment im Alltag möchten wir Dir außerdem unser 2-PHASEN SMOOTH SKIN SET ans Herz legen.
Aktiv, unternehmungslustig und immer auf der Suche nach Action – für den Wassermann ist es nicht leicht, am Ende eines aufregenden Tages zur Ruhe zu finden. Häufig plagen ihn Schlafprobleme.
Damit Du als Wassermann die nötige Kraft für all seine Unternehmungen tanken kannst, können wir Dir unsere CALM ME KAPSELN empfehlen. Sie helfen Dir, zur Ruhe zu kommen und sorgen für mentale Balance, Stressreduktion und Regeneration. Bei Schlafproblemen sorgen unsere SLEEP KAPSELN mit beruhigenden Inhaltsstofen wie Baldrian, Melisse und Melatonin für Abhilfe.
Das Wasserzeichen Fische ist sehr sensibel, weshalb es häufig mit Stress und Sorgen zu kämpfen hat. Diese mentalen Probleme schlagen Fische-Geborenen auf den Magen, wodurch noch andere Symptome wie zum Beispiel Hautprobleme hervorgerufen werden.
Neben dem Gute-Laune-Booster, unseren HAPPY MOOD KAPSELN, empfehlen wir Dir unsere BELLY BEAUTY KAPSELN, die mit hochwertigen Bakterienkulturen aus 15 klinisch geprüften probiotischen Stämmen (Probiotika) sowie Präbiotika, Vitamin B2, Selen und Zink für eine ausgeglichene Verdauung und Darmflora sorgen.
Widder sind oftmals viel in Bewegung und treiben gern Sport. Hierdurch setzen sie sich natürlich dem Risiko von kleinen bis mittelschweren Wehwehchen wie Zerrungen oder Muskelkater aus. Auch zu hohem Blutdruck neigen Widder-Geborene.
Um Deine Energie zusätzlich zu unterstützen, empfiehlt sich die Einnahme der ENERGY KAPSELN. Falls Du Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu finden und Regeneration brauchst, kannst Du die CALM ME KAPSELN mit Magnesium sowie zertifiziertem Hericium, Tulsiblatt, Rosenwurz, Ashwagandha, Lavendelblüten, Coenzym Q10, einem natürlichen Vitamin B-Komplex, Zink und Mangan einnehmen.
Stiere lieben Essen. Nichts macht sie so glücklich wie eine leckere Mahlzeit – natürlich mit Nachtisch. Sie sind nicht besonders gern körperlich aktiv. Durch diese Kombination haben sie häufig mit Gewichtsproblemen zu kämpfen.
Als ultimativen Stoffwechsel-Booster können wir Dir hier unsere CLEAN KAPSELN empfehlen. Mit hochwertigen Kräutern und geprüften Vitalpilzen wie Rhodiola Rosea, Moringa, Kurkuma, Agaricus Blazei Murill, Chlorella und Mariendistel unterstützen sie den körpereigenen Fettstoffwechsel und lassen Dich vital und leicht fühlen. Auch die BELLY BEAUTY KAPSELN sorgen für mehr Wohlbefinden im Bauchraum.
Zwillinge sind sehr kommunikativ und körperlich aktiv. Sie unterhalten sich für ihr Leben gern. Durch das viele sprechen, sind sie anfälliger für Erkrankungen der Bronchien und Stimmbänder, wie zum Beispiel Halsschmerzen oder Asthma.
In diesem Fall können wir Dir unsere PURIFY KAPSELN sehr ans Herz legen. Sie beugen Entzündungsprozessen vor, unterstützen das Immunsystem sowie den Bewegungsapparat und wirken gegen oxidativen Stress.
Krebs-Geborene sind sehr sensibel. Nicht nur emotional sondern auch körperlich sind sie sehr empfindsam, weshalb sich Stress und andere Probleme häufig negativ auf die Gesundheit auswirken. Das äußert sich zum Beispiel in Form von Erkältungen.
Krebse profitieren von unserem Gute-Laune-Booster, den HAPPY MOOD KAPSELN. Um Erkältungen vorzubeugen empfehlen wir außerdem unsere PURIFY KAPSELN sowie die BIO IMMUN KAPSELN aus 100% natürlichem Vitamin C in höchster Bioverfügbarkeit.
Löwen lieben die Wärme, weshalb sie in den kalten Monaten häufig zu Erkältungen neigen. Da sie richtige Sonnenanbeter*innen sind, ziehen sie sich häufiger einen Sonnenbrand zu.
Um Erkältungen im Winter vorzubeugen, können wir Löwe-Geborenen unsere PURIFY KAPSELN empfehlen. Für den nötigen Hautschutz im Sommer solltest Du Dich außerdem immer mit hohem Lichtschutzfaktor vor der Sonne schützen. Zusätzlich dazu kannst Du unsere BIO IMMUN KAPSELN einnehmen. Das enthaltene Vitamin C gleicht oxidativen Stress aus, schützt die Zellen und kann so Hautschäden vorbeugen.
Jungfrau-Geborenen wird nachgesagt, sehr vorsichtig und nachdenklich zu sein. Sie neigen zu Grübelei und machen sich häufig Sorgen. Das schlägt ihnen auf den Magen und führt zu Verdauungsproblemen.
Unsere BELLY BEAUTY KAPSELN mit hochwertigen Bakterienkulturen aus 15 klinisch geprüften probiotischen Stämmen (Probiotika) sowie Präbiotika, Vitamin B2, Selen und Zink sorgen für Balance im Verdauungstrakt sowie in der Darmflora, was sich wiederum positiv auf die Psyche auswirkt. Falls dich das Thema im Detail interessiert, schau Dir mal diesen Artikel über die Darm-Hirn-Achse an.
Der Bereich rund um die Nieren ist dem Tierkreiszeichen Waage zugeordnet. Sie neigen deshalb zu Blasenentzündungen und Wassereinlagerungen. Durch Letzteres kommt es häufig zu Gewichtsproblemen.
Unsere CLEAN KAPSELN mit hochwertigen Kräutern und geprüften Vitalpilzen wie Rhodiola Rosea, Moringa, Kurkuma, Agaricus Blazei Murill, Chlorella und Mariendistel unterstützen den körpereigenen Fettstoffwechsel, wirken Wassereinlagerungen entgegen und sorgen für mehr Vitalität und Leichtigkeit. Um Dein Immunsystem zusätzlich zu unterstützen und Entzündungen im Körper vorzubeugen, kannst Du die PURIFY KAPSELN einnehmen.
Ebenfalls sehr sensibel, reagieren Skorpione auf Stress und andere psychische Probleme häufig mit Erkältungen und Magenproblemen. Oftmals gönnen sie sich aufgrund ihrer Verbissenheit nicht die nötige Ruhe, um sich auszukurieren.
Unser Tipp: Entspannung (auch wenn es Dir schwer fällt.)! Damit Dir das gelingt, kannst Du die CALM ME KAPSELN einnehmen. Mit ihnen beruhigst Du Psyche und Nervensystem, was bei Dir als Skorpion sehr wichtig ist. Um Dein Immunsystem zu unterstützen und Erkältungen vorzubeugen, empfehlen wir Dir die PURIFY KAPSELN.
Lebenslustig und aktiv – so kann man Schütze-Geborene am besten beschreiben. Sie tanzen auf jeder Party und lassen keine Verabredung aus, weshalb sie oftmals viel zu wenig Schlaf bekommen. Das rächt sich am nächsten Tag mit starker Müdigkeit.
Anstatt am Morgen zum Kaffee zu greifen, können wir Dir unsere ENERGY KAPSELN für langanhaltende Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit ans Herz legen. Sie enthalten hochwertige Kräuter, geprüfte Vitalpilze wie Chlorella, Spirulina, Grünen Tee und Ginseng in Kombination mit essentiellen Vitaminen und Guarana.
Außerdem empfiehlt es sich natürlich, mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht einzuplanen. Diese Zeit benötigt Dein Körper, um zu regenerieren und Kraft für all die Aktivitäten während des Tages zu tanken.
]]>Du erfährst in diesem Artikel, was Brain Fog genau ist, welche Ursachen dahinterstecken und wie Du mit kleinen Veränderungen in Deinem Lebensstil schnell wieder zu klarem Verstand kommst.
Im Grunde verrät der Name bereits einiges über die Sache. Brain Fog lässt sich vereinfacht mit “Gehirnnebel” übersetzen.
Brain Fog bezeichnet eine Reihe von Symptomen, die auf eine Funktionsstörung des Gehirns hinweisen kann, häufig ausgelöst durch kleine Entzündungen. Der Begriff ist nicht medizinisch definiert – und doch kennen ihn viele Menschen. Betroffen ist von Brain Fog vor allem das limbische System, das Emotionen und Erinnerungen verarbeitet.
Der Gehirnnebel zeigt sich in einer Reihe von Symptomen, die von wenigen Minuten bis zu mehreren Jahren anhalten können. Diese sind Beschwerden wie:
Brain Fog ist im Grunde ein Warnsignal des Gehirns, das auf ein Ungleichgewicht hindeutet. Im Folgenden möchten wir Dir zeigen, welche Ursachen Gehirnnebel haben kann und ein paar unserer Produkte empfehlen, die Dir dabei helfen können, Deinen Verstand wieder zu schärfen und für mehr Klarheit zu sorgen.
Leere Kohlenhydrate und Zucker lassen Deinen Insulinspiegel in die Höhe schnellen und danach direkt rasant abfallen. Die Folge: ein schneller Leistungsabfall im Gehirn.
Wir empfehlen Dir eine ausgewogene Ernährung mit jeder Menge Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, (pflanzlichen) Proteinen und gesunden Fetten – alles möglichst unverarbeitet. Damit beugst Du Heißhunger vor und kannst auf ständiges ungesundes Snacken verzichten. Manchmal kann auch eine Unverträglichkeit (wie z.B. eine Glutenunverträglichkeit) eine Ursache für Brain Fog sein. Wenn Du den Verdacht auf eine Unverträglichkeit hast, solltest Du das am besten einmal von Expert:innen untersuchen lassen.
Das Gesamtvolumen unseres Gehirns besteht zu 75 Prozent aus Wasser. Wieviel Wasser trinkst Du am Tag? Falls es unter zwei Liter sind, solltest Du Deine Flüssigkeitszufuhr erhöhen.
Eine Studie an der Universität von Barcelona fand heraus, dass bereits eine minimale Dehydrierung von zwei Prozent die kognitiven Fähigkeiten von Menschen drastisch reduziert. [1] Also: Stay hydrated! Besonders gut gelingt Dir das mit unserer wunderschönen YLUMI Trinkflasche.
Im Schlaf regeneriert sich unser Gehirn, verarbeitet die Reize des stressigen Alltags und speichert Gelerntes ab, um es besser abrufbar zu machen. Wenn das Gehirn durch zu wenig oder zu unruhigen Schlaf nachts nicht richtig abschalten kann, kommt es zu einem Abfall der Denkleistung.
In diesem Fall können wir Dir unsere SLEEP KAPSELN für ruhige Nächte und energievolle Tage ans Herz legen. Mit hochwertigen Kräutern und geprüften Vitalpilzen wie Reishi, Passionsblume, Lavendel, Baldrian und Zitronenmelisse sowie Magnesium, Melatonin und sekundären Pflanzenstoffen sorgen sie für ein schnelleres Einschlafen, eine bessere Schlafqualität und mehr Entspannung.
Durch Stress wird im Körper Cortisol ausgeschüttet, was freie Radikale begünstigt, die im schlimmsten Fall die Gehirnzellen schädigen und zu Brain Fog führen können. Eine zu hohe Dauerbelastung wirkt sich also negativ auf Deine kognitiven Fähigkeiten aus.
Leider stehen wir alle sehr häufig unter negativem Stress. In diesem Fall möchten wir Dir unsere CALM ME KAPSELN empfehlen. Sie sorgen mit zertifiziertem Hericium, Tulsiblatt, Rosenwurz, Ashwagandha, Lavendelblüten, Coenzym Q10, einem natürlichen Vitamin B-Komplex, Zink, Mangan sowie Magnesium aus Meerwasser für mehr mentale Balance, Regeneration und Stressreduktion.
Auch unsere HAPPY MOOD KAPSELN sind mit 5 HTP aus Griffonia, L-Tryptophan, Ashwagandha und Rosenwurz sowie Vitamin B2, Magnesium aus Meerwasser für das Nervensystem und Vitamin B12 für die Psyche ein wahrer Schutzschild gegen Stress.
Bei zu wenig körperlicher Bewegung wird unser Gehirn nicht richtig durchblutet, wodurch Brain Fog auftreten kann. Es ist deshalb durchaus sinnvoll, regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, Yoga oder kurze Workouts in den Alltag zu integrieren.
Forscher an der Universität von Illinois fanden heraus, dass bereits drei 40-minütige Spaziergänge pro Woche die kognitive Leistung steigern können. [2] Also, worauf wartest Du noch – Schuhe an und raus an die frische Luft!
Weiter oben sind wir bereits auf den Punkt Ernährung eingegangen. Aber selbst, wenn Du Dich sehr ausgewogen ernährst, kann es zu einem Nährstoffmangel kommen. Achte also darauf, dass Du vor allem die folgenden Nährstoffe ausreichend zu Dir nimmst:
Circa 40 Prozent der Menschen (ganz gleich, ob Vegetarier:innen, Veganer:innen oder Mischköstler:innen) leiden an einem Vitamin-B12-Mangel. Die Folge kann eine Beeinträchtigung der mentalen Leistung sein. Vitamin B12 findest Du bei YLUMI zum Beispiel in den ENERGY KAPSELN.
Ein Vitamin-D-Mangel wirkt sich nicht nur auf Laune und Immunsystem sondern auch auf die Gehirnleistung aus. Stelle also sicher, dass Du stets ausreichend versorgt bist. Bei YLUMI findest Du Vitamin D zum Beispiel in den BEAUTIFUL AGE KAPSELN.
Das Gehirn benötigt gute Fette, um zu funktionieren. Vor allem die Fettsäure DHA ist wichtig, um Deine mentale Performance zu gewährleisten. Enthalten ist sie vor allem in fettigem Fisch wie Sardine, Aal, Makrele, Lachs oder Hering. Andere Omega-3-Fettsäuren sind zum Beispiel in Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen oder Rapsöl enthalten.
Ein Magnesiummangel äußert sich zum Beispiel in Müdigkeit und Konzentrationsschwäche. Eine wunderbare Magnesiumquelle sind zum Beispiel unsere CALM ME KAPSELN und HAPPY MOOD KAPSELN.
Die Heilpflanze Rosenwurz regt die Bildung der Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und Noradrenalin an und wirkt sich so positiv auf unsere mentale Leistung aus. Du findest Rhodiola Rosea bei YLUMI zum Beispiel in den CLEAN KAPSELN, den CALM ME KAPSELN und HAPPY MOOD KAPSELN.
Wichtig ist im ersten Zuge, dass Du Dir darüber im Klaren wirst, wodurch der Brain Fog bei Dir ausgelöst wird. Vielleicht hilft es Dir, die obenstehende Liste der Brain Fog Ursachen durchzugehen und ehrlich hinzuschauen, welchen Bereich Deines Lebens Du in letzter Zeit vernachlässigt hast.
Möglicherweise gönnst Du Dir zu wenig Schlaf? Oder aber Deine Ernährung ist etwas einseitig und stark zuckerlastig? Oder hast Du viel Stress auf der Arbeit? Im zweiten Schritt darfst Du dann entsprechende Anpassungen an Deinem Lebensstil vornehmen.
Falls ein Nährstoffmangel vorliegt, kannst Du diesen durch Deine Ernährung oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen. Wir helfen Dir gerne weiter. Kontaktiere hierfür einfach unsere WhatsApp-Beratung.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855911
[2] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2010.00032/full
]]>Bei 5-Hydroxytryptophan (kurz: 5-HTP) handelt es sich um einen Neurotransmitter. Er gehört zu den Aminosäuren, die der menschliche Körper selbst produzieren kann. In vielen Fällen reicht das vom Organismus produzierte 5-HTP allerdings nicht aus, weshalb es sinnvoll sein kann das Defizit gezielt durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auszugleichen.
L-Tryptophan gilt als direkte Vorstufe von 5-HTP. Im Körper wird L-Tryptophan in 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) umgewandelt.
Die Aminosäure 5-HTP ist für die Produktion von Serotonin essentiell. Durch die Blut-Hirn-Schranke sendet der Botenstoff 5-HTP Signale zwischen unseren Nervenzellen und trägt auf diese Weise maßgeblich zur Serotoninsynthese bei.
Serotonin wird oft als "Glücks- oder Wohlfühlhormon" bezeichnet und das nicht umsonst: Es hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und reguliert den Tag-Nacht-Rhythmus. Es sorgt dafür, dass es Dir tagsüber gut geht und Du nachts zur Ruhe kommst, um Deine Batterien wieder aufzuladen. Kein Wunder also, dass 5-HTP als Vorstufe von Serotonin essentiell für unsere Psyche ist.
Eines gleich vorweg: 5-HTP kannst Du Deinem Körper ausschließlich durch Nahrungsergänzungsmittel zuführen. L-Tryptophan allerdings (welches die Vorstufe von 5-HTP ist) ist unter anderem in den folgenden Lebensmitteln enthalten:
Letzte Woche haben wir unsere HAPPY MOOD KAPSELN gelauncht. In ihnen ist sowohl 5-HTP (aus Griffonia simplicifolia Extrakt) als auch L-Tryptophan enthalten. Sie bieten also die perfekte Grundlage für eine Erhöhung der Serotoninsynthese. Damit können so für mehr Glücksgefühle eine höhere Stressresistenz und mehr Wohlbefinden beitragen.
Das 5-Hydroxytryptophan unserer neuen HAPPY MOOD KAPSELN wird aus den Samen der afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia) gewonnen und ist ein natürlicher Stimmungsaufheller.
Mit der Einnahme von 5-HTP unterstützt Du die Produktion von Serotonin und kannst dadurch zu mehr Ausgleich, Stress-Resistenz und positiver Stimmung beitragen. 5-HTP wird darüber hinaus noch weitere Wirkungen nachgesagt: Es soll dabei helfen, das Körpergewicht zu reduzieren, kann womöglich Migräne verringern und vorbeugen und sorgt für einen ruhigeren Schlaf.
Wenn die 5-HTP-Produktion des Körpers gestört ist und dem Körper von außen nicht genügend 5-HTP zugeführt wird, führt das zu einer gestörten Serotoninsynthese. Die Folge eines zu niedrigen Serotoninspiegels kann mit einem starken Gefühl des Unwohlseins sowie weiteren Symptomen einhergehen:
Eine empfohlene Tagesdosis für die Aminosäure 5-HTP gibt es nicht. Unsere HAPPY MOOD KAPSELN versorgen Dich mit genügend 5-HTP, um Deine Serotoninproduktion zu unterstützen und damit Dein Wohlbefinden zu garantieren. Übrigens: Ab heute gibt es unsere neuen HAPPY MOOD KAPSELN auch im nachhaltigen und praktischen 2-Monats HAPPY MOOD REFILL zum Vorteilspreis – damit Du mit jeder Menge Good Vibes durch den Sommer gehen kannst.
Hast du 5-HTP schon gekannt? Wir finden es immer wieder erstaunlich, was eine hochwertige Nahrungsergänzung bewirken kann. Nicht nur für die physische Gesundheit ist eine passende Nährstoffversorgung essentiell. Auch die Psyche profitiert von der Kraft der Natur in Kapsel- und Pulverform.
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